Rutin Konsumsi Yogurt dan Rasakan Berbagai Manfaatnya untuk Tubuh

Reporter: Helvana Yulian | Editor: Helvana Yulian

MOMSMONEY.ID - Yoghurt adalah makanan yang merupakan fermentasi dari susu dan terkenal dapat menyehatkan karena kandungan probiotik yang tinggi.

Namun, kebanyakan orang hanya tahu jika makanan ini dapat menyehatkan sistem pencernaan. Padahal, masih banyak manfaat lainnya yang dapat Anda rasakan dengan mengonsumsi yoghurt secara rutin.

Dilansir dari beberapa sumber, ada beberapa manfaat yogurt untuk kesehatan tubuh yang perlu Anda ketahui.

1. Meningkatkan sistem imunitas

Yogurt dapat meningkatkan sistem imunitas di dalam tubuh. Hal ini dapat terjadi ketika probiotik mengubah mikroflora usus dan mengurangi respons sistem kekebalan tubuh yang dapat memperburuk penyakit.

Selain itu, dapat meningkatkan resistensi dan pemulihan dari infeksi. Penelitian menyebut jika durasi semua gangguan yang disebabkan oleh penyakit lebih pendek pada orang yang rutin mengonsumsi yoghurt, dibandingkan yang tidak.

2. Mencegah osteoporosis

Nutrisi yang cukup sangat berperan penting dalam pencegahan dan pengobatan osteoporosis, terutama kandungan kalsium dan vitamin D. Kedua kandungan ini terdapat dalam yoghurt, sehingga sangat baik untuk menjaga kepadatan tulang.

Kalsium terbukti dapat meningkatkan massa tulang untuk semua orang tidak terpaku pada usia. Maka dari itu, pastikan Anda mengonsumsi yoghurt secara rutin setiap hari.

3. Mengurangi risiko tekanan darah tinggi

Yogurt bisa mengurangi risiko dari tekanan darah tinggi. Dipercaya jika susu rendah lemak yang mirip dengan yoghurt dapat membuat tekanan darah menjadi normal jika dikonsumsi secara rutin.

Disebutkan jika penurunan risiko terkena darah tinggi mencapai 50 persen pada seseorang yang mengonsumsi 2–3 porsi susu rendah lemak dalam sehari. Tidak ada salahnya untuk mengganti susu rendah lemak dengan yoghurt.

4. Pilihan baik saat diet

Yoghurt juga bermanfaat sebagai makanan dalam program diet. Hasil fermentasi susu ini dipercaya dapat menjadi camilan yang tepat di jam-jam tertentu saat perut tiba-tiba lapar, padahal jadwal makan selanjutnya masih lama.

Memang, telah terbukti jika makanan ini dapat membuat seseorang merasa kenyang dibandingkan camilan lainnya, serta mampu menyehatkan tubuh.

5. Menjaga kesehatan jantung

Yogurt ternyata dapat meningkatkan kolesterol baik yang disebut HDL (high-density lipoprotein). Menurut beberapa penelitian, inilah mengapa konsumsi yogurt bisa mengurangi risiko penyakit jantung secara keseluruhan.

Kandungan dalam yogurt juga bisa menurunkan tekanan darah juga menyehatkan jantung dan pembuluh darah.

Sekarang Anda telah tahu apa saja manfaat dari yoghurt untuk kesehatan tubuh, bukan hanya sistem pencernaan. Jadi, ada baiknya Anda membiasakan diri untuk mengonsumsi makanan hasil fermentasi ini.