Perlu Anda Ketahui, Ini Cara Efektif Menghindari Sugar Crash

MOMSMONEY.ID - Sugar crash adalah kondisi turunnya glukosa darah di bawah normal yang bisa menyebabkan penurunan tingkat energi secara tiba-tiba.

Gangguan ini bisa menyebabkan gejala yang membuat tubuh merasa tidak nyaman akibat penurunan energi secara tiba-tiba setelah mengonsumsi makanan berkarbohidrat dan gula.

Hipoglikemia reaktif, atau hipoglikemia postprandial, biasanya terjadi dalam waktu empat jam setelah makan sesautu yang manis.

Penyebab pasti masih belum diketahui, namun ada beberapa cara untuk mengatasi sugar crash pada anak ini, seperti dilansir dari Live Strong, antara lain: 

Baca Juga: Apa Itu Procrastination? Kenali Penyebabnya Berikut Ini Yuk!

1. Makan lebih sedikit, namun sering. Mengonsumsi makanan ringan seperti camilan sehat sepanjang hari, atau sekitar setiap tiga jam.

2. Hindari makanan tinggi gula. Ini termasuk makanan olahan, makanan yang dipanggang, tepung putih, dan buah-buahan kering.

3. Makan makanan yang bergizi seimbang. Diet harus mencakup semua makronutrien penting, termasuk protein, karbohidrat, dan lemak sehat. Makanan nabati juga harus menjadi menu utama dalam diet secara keseluruhan.

4. Batasi asupan alkohol. Saat minum alkohol, pastikan secukupnya saja. 

5. Hindari kafein. Jika memungkinkan, beralihlah ke minuman lain yang tanpa kafein seperti teh herbal.

6. Cobalah untuk berhenti merokok. Ini harus dilakukan secara bertahap di bawah bimbingan dokter.

7. Buat rencana diet harian. Guna memastikan setiap makanan atau minuman telah mencakup memiliki kadar gizi yang seimbang, lebih baik untuk membuat rencana diet harian. Hal ini bisa memastikan tubuh menbisakan asupan gizi yang tepat.

Untuk menghentikan kondisi sugar crash, hal tersebut tergantung dari diri Anda bagaimana memperbaiki pola hidup Anda untuk kembali ke pola hidup sehat. 

Bila Anda mengalami keluhan yang berat sehingga Anda tidak bisa beraktivitas maka harus segera ke rumah sakit terdekat ya seperti nyeri kepala hebat, lemas, aktivitas menjadi terganggu, kelemahan pada anggota gerak dan keluhan lain yang membuat Anda menjadi tidak nyaman.

Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News