Peringati World Mental Health Day, Begini Cara Kurangi Stres Tanpa Biaya Mahal

MOMSMONEY.ID - Jelang peringatan World Mental Health Day, yuk, simak cara mengurangi stres tanpa biaya mahal.

World Mental Health Day jatuh pada tanggal 10 Oktober. World Mental Health Day memperingati pentingnya untuk menjaga kesehatan mental. 

Terkadang, masalah pekerjaan bisa menjadi salah satu stressor paling kuat yang mempengaruhi kesehatan mentalmu. 

Beban pekerjaan, lingkungan, dan persaingan yang tidak sehat bisa membuat kesehatan mentalmu semakin buruk bila tidak diatasi secara lanjut.

Nah, kesehatan mental dapat memengaruhi kesehatan fisik dan bahkan kesehatan finansial kamu.

Coach Pris, Founder Stress Management Indonesia, mengatakan, bila tidak menjaga kesehatan mental dengan cara yang tepat, Anda akan menumpuk beban pikiran, mempercepat burnout, dan menambah beberapa masalah mental dan finansial. 

"Maka dari itu, bila kondisi fisik dan mental kamu prima, kamu juga bisa menjaga dan mengelola keuanganmu dengan baik," ungkap Pris dalam keterangan tertulis, Senin (9/10). 

Baca Juga: Yuk Jaga Kesehatan Otak, Ini Tips Menghilangkan Perasaan Burn Out

Berikut adalah cara-cara untuk mengurangi stress dan mencegah burnout serta depresi tanpa bikin kantong kering:

Terapkan gaya hidup sehat

Anda bisa memulai mengurangi stres berlebihan  dengan merawat diri sebaik mungkin. Jangan lupa untuk tidur yang cukup, makan makanan yang bergizi, dan minum air secukupnya. 

Olahraga juga bisa membantu kamu untuk lebih bugar dan fokus untuk menghadapi aktivitas lainnya. Dengan menjaga diri lebih baik, pikiran menjadi lebih tenang. Selain itu, tubuh kamu juga akan terasa lebih segar.

Bersosialisasi & kembangkan rasa bersyukur

Anda tidak harus menghadapi dan melakukan semua hal sendirian. Bila Anda merasa beban emosimu menumpuk, atau kelelahan akibat overthinking, Anda bisa bercerita dan bersosialisasi dengan orang-orang terdekat. 

Bantuan dan pengertian dari orang-orang yang Anda percayai sangat berarti untuk kesehatan mentalmu. Selain itu, Anda juga bisa menumbuhkan rasa bersyukur yang lebih dalam. Dengan bersyukur, kamu bisa lebih menikmati dan menghayati hidup.

Mempraktikan Mindfulness dengan Journaling

Anda bisa mempraktekkan mindfulness secara perlahan. Anda bisa mencoba journaling untuk mendokumentasikan hal-hal yang membuat hidupmu lebih bermakna. 

Selain itu, journaling dapat membantu Anda meregulasi perasaan dan pikiranmu sehingga kamu bisa menghindari overthinking, salah satu faktor burnout. Journaling juga bisa membantu Anda untuk menulis lebih baik.

Baca Juga: Bikin Panjang Umur, 4 Manfaat Cinta untuk Kesehatan yang Harus Anda Tahu

Mengurangi stressor

Sangat penting untuk mengurangi penyebab stress dan overthinking jika Anda ingin menenangkan pikiran. Bila Anda merasa lelah dengan hidup, pekerjaan, dan urusan lainnya, Anda bisa beristirahat sejenak. 

Anda tidak harus bekerja 24/7 dan overthinking banyak hal. Pekerjaan bisa menunggu setelah Anda merasa lebih baik. Anda tidak seharusnya mengorbankan kesehatan mental untuk pekerjaan.

Menikmati Hal-hal yang Anda Sukai

Semua orang pasti punya hobi yang mereka sukai. Dengan menikmati hobi, Anda akan merasa lebih menikmati hidup.

Jika masih bingung dengan hobimu, kamu bisa mencoba beberapa aktivitas outdoor seperti yoga atau jalan-jalan di alam terbuka. Selain itu, beberapa hobi bisa dilakukan di dalam rumah, seperti menonton film, melukis, dan masih banyak lainnya. 

Ingatlah bahwa Anda berarti dan kehidupan tidak akan selalu kelam dan sulit. Akan selalu ada harapan dan hal-hal baik yang terjadi pada dirimu.

Dengan menjaga kesehatan mental dan fisik dirimu, Anda bisa belajar untuk menyayangi diri sendiri dan menghargai kehidupan. 

Bila Anda pernah memiliki bayang-bayang untuk mengakhiri hidupmu sendiri, ingatlah bahwa Anda tidak sendirian dan kehidupan yang dimiliki sangatlah berharga, tetaplah jalani hidup walaupun hidup terkadang berat dan pahit.

Bila Anda masih merasa sangat kewalahan meskipun sudah mengikuti kiat-kiat di atas, hubungi pihak profesional salah satunya bisa melalui Stress Management Indonesia.

Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News