5 Keuntungan Makan Telur Setiap Hari, Kadar Kolesterol Baik Bisa Meningkat

MOMSMONEY.ID - Bagi yang penasaran, intip manfaat telur jika dimakan rutin untuk kesehatan berikut ini.

Telur merupakan jenis protein yang paling mudah Anda temui dan konsumsi. Telur mengandung banyak nutrisi seperti protein, fosfor, vitamin B12, selenium, dan juga anti oksidan.

Meskipun telur tinggi kandungan kolesterolnya, telur rendah lemak jenuh di mana lemak jenuh itulah yang lebih berbahaya bagi jantung dibandingkan kolesterol.

Sebagai contoh, menurut Goodrx, sebuah penelitian menunjukkan, orang yang mengonsumsi dua butir telur sehari sebagai bagian dari pola makan rendah lemak jenuh tetap mengalami penurunan kadar LDL yang juga dikenal sebagai kolesterol jahat.

Dengan banyaknya nutrisi yang terkandung tersebut menjadikan telur sebagai makanan yang penuh manfaat.

Bisa meningkatkan kolesterol baik, ketahui apa saja manfaat makan telur buat kesehatan di sini.

Baca Juga: Bikin Jantung Sehat, Ini 6 Keuntungan Anda Berhenti Minum Alkohol

Meningkatkan kolesterol baik

HDL adalah jenis kolesterol baik yang jumlahnya bisa meningkat jika mengkonsumsi telur dengan rutin. Namun perlu diperhatikan, kolesterol jahat atau LDL juga bisa meningkat.

Hanya, jika jumlah kolesterol baik lebih banyak, maka kolesterol jahat akan lebih sulit untuk menyerang tubuh.

Menjaga kesehatan mata

Manfaat lain dari mengonsumsi telur adalah bisa membantu menjaga kesehatan mata. Adalah anti oksidan lutein dan zeaxanthin, yang merupakan dua jenis anti oksidan baik untuk membantu menjaga kesehatan mata.

Laman Healthline menjelaskan, nutrisi tersebut juga bisa membantu untuk mengurangi risiko terserang penyakit katarak. Dua kandungan anti oksidan tersebut berada paling banyak pada bagian kuning telur.

Meningkatkan daya kerja otak

Telur adalah makanan yang juga mengandung tinggi vitamin D. Kandungan choline dalam telur bisa membantu menjaga kesehatan saraf pada otak.

Selain itu, choline juga penting bagi ibu hamil dan menyusui, lantaran kandungan tersebut memiliki peran penting bagi perkembangan otak.

Baca Juga: 8 Buah dan Sayur Sehat untuk Rawat Kesehatan Payudara, Bisa Cegah Kanker Payudara

Mengurangi risiko penyakit jantung

Melansir dari laman Web MD, hampir semua orang yang rutin mengonsumsi telur memiliki risiko rendah untuk terserang penyakit jantung.

Dalam penelitian di China, orang yang mengonsumsi satu telur dalam satu hari, 20% akan terhindar dari risiko penyakit jantung dibanding yang tidak mengonsumsinya.

Membantu diet

Telur adalah jenis bahan makanan yang hampir selalu digunakan dalam menu diet. Sebab, telur merupakan makanan dengan tinggi protein.

Telur merupakan makanan yang mengenyangkan dan bisa membantu mengurangi jumlah asupan kalori harian. Rutin mengonsumsi telur bisa membantu mengurangi berat badan.

Itulah beberapa manfaat mengonsumsi telur yang baik bagi kesehatan. Yuk, mulai konsumsi telur secara rutin dari sekarang.

Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News