Penderita Hipertensi Lebih Baik Tidak Makan 5 Makanan Ini

Reporter: Helvana Yulian | Editor: Helvana Yulian

MOMSMONEY.ID - Mengidap tekanan darah tinggi atau hipertensi memang dapat meningkatkan risiko berbagai penyakit serius. Karena, tekanan darah tinggi bisa dikelola dengan baik, agar tidak menimbulkan komplikasi, dikutip Healthline.

Hipertensi pada dasarnya dipengaruhi oleh beberapa faktor. Akan tetapi, makanan adalah salah satu yang punya pengaruh besar. Salah satu yang mungkin sudah sering Anda dengar adalah asupan tinggi garam.

Salah satu cara untuk menjaga tekanan darah tetap normal adalah dengan memerhatikan asupan makanan. Misalnya dengan menghindari makanan yang bisa memicu tekanan darah tinggi. Berikut beberapa makanan yang perlu dihindari untuk mencegah hipertensi semakin parah.

1. Acar

Acar biasanya diberi tambahan garam agar awet, sehingga tidak baik bagi pengidap darah tinggi. Tambahan garam dalam acar dapat mengendap dalam mentimun, bagaikan spons yang menyerap air.

2. Makanan cepat saji

Kadar garam dalam makanan cepat saji (fast food) bisa sangat tinggi. Di samping itu, makanan cepat saji mengandung lemak trans dan lemak jenuh yang dapat berisiko meningkatkan kadar kolesterol darah.

3. Makanan yang Dibekukan (Frozen Food)

Frozen food yang mengandung natrium yang tinggilah yang perlu dihindari. Selain sebagai penambah rasa, natrium dalam makanan yang dibekukan juga dapat berguna sebagai pengawet.

4. Alkohol

Sering mengonsumsi alkohol dapat menyebabkan tekanan darah meningkat. Hal ini juga dapat merusak dinding pembuluh darah, serta meningkatkan risiko komplikasi lebih lanjut.

5. Kulit ayam

Kulit ayam juga merupakan salah satu makanan yang sebaiknya dihindari pengidap darah tinggi. Alasannya karena kulit ayam banyak mengandung lemak jenuh dan lemak trans. Terlebih jika diolah dengan cara digoreng.

Itulah beberapa makanan yang sebaiknya dihindari pengidap darah tinggi. Selain menghindari makanan-makanan tersebut, penting juga untuk menerapkan pola hidup sehat lain, seperti rutin berolahraga, mengelola stres dengan baik, dan istirahat yang cukup.