Pejuang Diet Merapat, Ini Cara Konsisten Diet agar Berhasil Turunkan Berat Badan

Reporter: Rezki Wening Hayuningtyas | Editor: Rezki Wening Hayuningtyas

MOMSMONEY.ID - Bagaimana cara konsisten diet agar berhasil turunkan berat badan, ya? Simak beberapa caranya!

Banyak orang semangat memulai diet, tapi hanya sedikit yang berhasil menjalaninya sampai tuntas. Tantangan terbesar bukan sekadar memilih menu makanan sehat atau olahraga rutin, melainkan bagaimana tetap konsisten dalam jangka panjang.

Faktanya, sebagian besar orang berhenti di tengah jalan karena merasa bosan, lelah, atau tidak melihat hasil cepat sesuai harapan. Padahal, kunci utama keberhasilan diet justru terletak pada ketekunan menjaga pola makan dan gaya hidup sehat setiap hari.

Dr. Nikita Shah dalam laman Weight Sense, menjelaskan bahwa upaya diet yang berumur pendek biasanya gagal karena terlalu berfokus pada kesempurnaan, bukan konsistensi.

Kalau Anda pejuang diet, berikut adalah beberapa cara konsisten diet agar berhasil turunkan berat badan yang dilansir dari Faithful Finish Lines:

1. Tetapkan Tujuan yang Masuk Akal

Mulailah dengan target yang realistis, misalnya turun 0,5–1 kg per minggu. Jangan terlalu ambisius karena bisa membuat Anda cepat putus asa jika hasilnya tidak sesuai harapan.

2. Rencanakan dan Siapkan Makanan

Perencanaan makanan membantu Anda menghindari makan sembarangan. Tentukan menu beberapa hari ke depan, siapkan bahan sekaligus agar hemat waktu, gunakan bahan yang bisa dipakai di beberapa menu, atau coba masak praktis dengan slow cooker. Dengan begitu, porsi makan lebih terkontrol dan tetap sehat.

3. Catat Apa yang Dimakan

Mencatat makanan bisa membuat Anda lebih sadar pola makan, menghindari porsi berlebihan, dan tahu kapan Anda makan karena lapar atau sekadar emosi. Catatan ini juga membantu Anda menilai kebiasaan makan dan memperbaikinya.

4. Cari Dukungan

Jangan diet sendirian. Dukungan dari teman, keluarga, atau komunitas bisa membuat Anda lebih semangat dan bertanggung jawab pada target yang sudah ditetapkan.

5. Latih Mindful Eating

Makanlah dengan penuh kesadaran. Fokus pada rasa, tekstur, dan sinyal kenyang dari tubuh. Hindari distraksi seperti TV atau HP, makan perlahan, dan nikmati setiap gigitan. Cara ini membantu Anda mencegah makan berlebihan.

6. Bersikap Fleksibel

Diet tidak harus sempurna setiap saat. Jika ada hari di mana Anda keluar dari rencana, jangan merasa bersalah. Fleksibilitas membuat perjalanan diet lebih realistis dan bisa bertahan dalam jangka panjang.

Nah, itulah beberapa cara konsisten diet agar berhasil turunkan berat badan. Kunci diet sehat bukan pada kesempurnaan, tapi pada konsistensi. Dengan tujuan yang jelas, perencanaan yang baik, dan sikap fleksibel, Anda bisa menjaga pola makan lebih seimbang sekaligus menurunkan berat badan dengan cara yang sehat. Semoga bermanfaat, ya.

Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News