6 Resep Infused Water untuk Diet yang Mudah Dibuat, Mau Coba?

Penulis: Rezki Wening Hayuningtyas | Editor: Rezki Wening Hayuningtyas

MOMSMONEY.ID - Ini dia beberapa resep infused water untuk diet yang mudah dibuat. Yuk, coba!

Menurunkan berat badan sering kali identik dengan diet ketat dan olahraga intens. Namun, ada satu cara sederhana yang bisa mendukung perjalanan diet Anda tanpa terasa menyiksa, yaitu rutin minum infused water.

Minuman ini tidak hanya menyegarkan, tetapi juga membantu tubuh tetap terhidrasi sekaligus memberi tambahan manfaat dari buah, sayur, atau rempah yang digunakan.

Bagi Anda yang sedang menjalani diet, infused water bisa jadi pilihan lebih sehat dibanding minuman manis kemasan.

Kandungan vitamin, mineral, hingga antioksidan dari bahan alami yang direndam dalam air mampu membantu metabolisme tubuh, mengurangi rasa lapar, dan tentu saja menambah semangat dalam menjaga pola hidup sehat.

Cara membuat infused water sangat mudah, bahkan hanya butuh beberapa menit saja.

Melansir dari laman Tua Saude dan Prevention, berikut adalah resep infused water untuk diet yang mudah dibuat:

1. Infused Water Lemon dan Mentimun

Air lemon bisa membantu menahan rasa lapar karena mengandung pektin, yaitu serat larut yang menjaga kadar gula darah tetap stabil, serta memberikan efek menyegarkan dan menghidrasi, jelas Laura Neville, ND, seorang dokter naturopati di Portland.

Kombinasi lemon dan mentimun terkenal sebagai detox water alami. Mentimun baik untuk pencernaan dan bisa mengurangi rasa asam serta perut kembung.

Bahan:

1 buah lemon
4 iris mentimun
1 liter air matang

Cara membuat:

Cuci bersih lemon dan mentimun, iris tipis, lalu masukkan ke dalam air. Simpan di kulkas dan nikmati sepanjang hari.

2. Infused Water Jeruk dan Daun Mint

Jeruk kaya vitamin C dan kalium yang berfungsi sebagai antioksidan sekaligus membantu mengurangi retensi cairan. Daun mint menambah kesegaran serta membantu meredakan kram perut, memperlancar pencernaan, dan mengurangi gas.

Bahan:

1 buah jeruk
8 lembar daun mint
1 liter air matang

Cara membuat:

Iris tipis jeruk, sobek kasar daun mint, lalu masukkan ke dalam teko berisi air. Dinginkan di kulkas sebelum diminum.

3. Infused Water Berry dan Kayu Manis

Buah berry kaya akan antioksidan seperti antosianin dan katekin yang baik untuk daya tahan tubuh serta membantu menjaga berat badan. Kayu manis memberi aroma hangat sekaligus mendukung metabolisme.

Bahan:

1 cangkir buah berry segar (stroberi, blueberry, atau raspberry)
1 batang kayu manis
1 liter air matang

Cara membuat:

Potong kecil buah, masukkan bersama kayu manis ke dalam teko berisi air, lalu dinginkan di kulkas.

4. Infused Water Kembang Sepatu dan Jahe

Infused water kembang sepatu mengandung senyawa bioaktif yang bisa membantu mengontrol nafsu makan, sementara jahe bermanfaat melancarkan pencernaan, mengurangi mual, dan mengatasi perut kembung.

Bahan:

1 cangkir teh kembang sepatu siap saji
4 irisan jahe segar (atau 2 sdm jahe parut)
1 liter air matang
Es secukupnya

Cara membuat:

Campurkan semua bahan dalam teko, aduk, lalu simpan di kulkas. Minum dingin agar lebih segar.

5. Infused Water Apel dan Kayu Manis

Kayu manis dipercaya dapat memperlancar metabolisme, apalagi bila dikombinasikan dengan apel dan sedikit lemon. Infused water ini cocok untuk meningkatkan energi sekaligus membantu menurunkan berat badan.

Bahan:

1 apel, iris tipis
1 batang kayu manis
Sedikit perasan lemon
1 liter air hangat

Cara membuat:

Masukkan apel dan kayu manis ke dalam air hangat, diamkan 10 menit, lalu dinginkan di kulkas. Tambahkan perasan lemon sebelum diminum.

6. Air Kelapa dengan Buah Segar

Air kelapa sudah segar dan menyehatkan, ditambah dengan buah-buahan akan semakin kaya rasa dan bermanfaat. Minuman ini sangat cocok untuk mengganti elektrolit tubuh setelah beraktivitas atau olahraga.

Bahan: