Pasien Asam Urat, Makanan Ini Wajib Ada di Piring Setiap Hari

MOMSMONEY.ID - Makanan paling aman untuk pasien asam urat biasanya rendah purin. Asam urat terjadi karena konsumsi makanan tinggi purin, membuat tubuh kesulitan membuangnya.

Selain makanan tinggi purin, hindari juga makanan dan minuman tinggi fruktosa. Anne Jacobson, dokter keluarga, menjelaskan bahwa diet terbaik untuk asam urat adalah dengan mengonsumsi makanan tinggi serat dan mengonsumsi makanan rendah purin.

Dilansir dari Goodrx.com, berikut beberapa minuman dan makanan yang paling aman untuk pasien asam urat:

Baca Juga: Rahasia 8 Manfaat Jahe Merah, Redakan Nyeri Sendi hingga Turunkan Asam Urat

1. Sayuran tinggi serat

Pasien asam urat sebaiknya mulai memperhatikan segala makanan yang ada di dalam piringnya. Pilih sayuran yang tinggi serat seperti brokoli, wortel, bayam, kangkung, buncis, kembang kol, labu siam, dan kubis.

2. Kacang-kacangan dan gandum utuh

Kacang-kacangan dan gandum utuh memiliki kadar serat yang tinggi, bantu mengikat asam urat di usus. Sehingga, mengurangi serangan asam urat dan kekambuhan di masa mendatang.

Namun, jika kadar asam urat Anda sangat tinggi bisa membatasi konsumsi kacang-kacangan.

3. Produk susu

Tidak semua produk hewani buruk untuk penderita asam urat. Susu rendah lemah tidak akan meningkatkan risiko asam urat, jadi lebih aman dikonsumsi dalam jangka panjang.

4. Buah-buahan yang kaya vitamin C

Vitamin C membantu tubuh membuang kelebihan asam urat. Tetapi buah juga mengandung fruktosa yang dapat memengaruhi seberapa baik tubuh memecah purin. 

Beberapa pilihan buah yang baik untuk asam urat adalah yang kaya vitamin C dan rendah fruktosa. Pilih jeruk, nanas, stroberi dan ceri karena tinggi vitamin C.

Ceri juga mengandung antioksidan,yang dapat menurunkan risiko kambuhnya asam urat.

5. Air putih

Air jadi bagian penting dari diet yang ramah asam urat. Minum banyak air putih membantu menjaga ginjal berfungsi dengan baik. 

Hal ini penting untuk penyakit asam urat karena ginjal membantu membuang kelebihan asam urat. Ketika tubuh mengalami dehidrasi, kadar asam urat akan meningkat dalam tubuh.

Usahakan minum 8 gelas air putih setiap hari, terutama jika Anda sedang berolahraga atau berkeringat.

Baca Juga: Panduan Minum Air Putih yang Tepat: Jaga Ginjal Sehat dan Asam Urat Normal

6. Kopi

Konsumsi kopi dalam jumlah sedang dapat menurunkan kadar asam urat dan mencegah asam urat. Wanita membutuhkan lebih banyak kopi untuk mendapatkan efek yang sama seperti pada pria.

Apa diet terbaik untuk asam urat?

Ketika berbicara tentang asam urat, banyak orang fokus pada makanan yang harus dihindari. Tetapi sama pentingnya untuk mengetahui makanan apa yang harus dimasukkan dalam diet untuk mengurangi risiko kekambuhan. 

Diet seimbang yang mendukung berat badan lebih penting daripada menghindari makanan tertentu. Bekerjasamalah dengan dokter untuk menemukan kombinasi obat yang tepat untuk mengobati gejala asam urat.

Cobalah untuk menghindari makanan dan alkohol yang menyebabkan penumpukan asam urat lebih lanjut. Berolahragalah sesuai kemampuan seperti bersepeda, berjalan kaki, atau berenang.

Itulah rekomendasi makanan paling aman untuk pasien asam urat.

Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News