Minuman Tinggi Fruktosa Bisa Jadi Penyebab Asam Urat pada Wanita, Ini Ulasannya

MOMSMONEY.ID - Konsumsi minuman tinggi fruktosa bisa jadi penyebab asam urat pada wanita. Demikian hasil studi terbaru yang akan dipublikasikan dalam edisi cetak Journal of the American Medical Association (JAMA).

Dalam beberapa dekade terakhir, peningkatan jumlah kasus asam urat ternyata berjalan seiring dengan melonjaknya konsumsi minuman tinggi fruktosa. Para peneliti menyoroti bahwa fruktosa dalam minuman ringan dan jus buah dapat meningkatkan kadar asam urat dalam darah.

Hyon K. Choi, MD, Dr.PH, dokter dan peneliti di bidang rheumatologi bersama timnya, menganalisis data dari 78.906 wanita dalam Nurses' Health Study.

Mereka menemukan bahwa wanita yang mengonsumsi soda manis satu kali sehari memiliki risiko asam urat 74% lebih tinggi dibandingkan mereka yang tidak mengonsumsi soda.

Para peneliti menekankan, dokter dan masyarakat harus lebih waspada terhadap asupan fruktosa dari minuman sehari-hari. Dilansir dari News Medical, simak berbagai penjelasan mengenai minuman tinggi fruktosa bisa jadi penyebab asam urat wanita berikut:

Risiko asam urat dari konsumsi soda manis

Studi ini menunjukkan, wanita yang mengonsumsi 1 soda manis per hari memiliki risiko yang lebih tinggi terkena asam urat dibandingkan mereka yang hanya minum kurang dari satu porsi per bulan.

Lebih parahnya lagi, konsumsi 2 porsi atau lebih per hari meningkatkan risiko hingga 2,4 kali lipat. Menariknya, minuman ringan untuk diet tidak menunjukkan hubungan signifikan dengan peningkatan risiko.

Fruktosa dan Perannya dalam penyakit asam urat

Fruktosa memiliki efek metabolik yang berbeda dibandingkan glukosa. Berbeda dari gula lainnya, fruktosa meningkatkan produksi asam urat dalam tubuh melalui proses metabolisme di hati.

Saat fruktosa dipecah, ia menggunakan banyak adenosin trifosfat yang menghasilkan peningkatan adenosin monofosfat. Adenosin monofosfat kemudian diubah menjadi asam urat yang menjadi penyebab naiknya kadar asam urat dalam darah.

Cara mengurangi risiko secara alami

Beberapa cara untuk mengurangi risiko asam urat adalah dengan membatasi konsumsi gula, khususnya fruktosa. Cobalah cara seperti berikut:

Minum air putih yang cukup
Olahraga teratur
Mengonsumsi makanan rendah purin seperti sayuran hijau dan buah rendah gula.

Alih-alih minum soda manis atau jus jeruk setiap hari, Anda bisa menggantinya dengan beberapa minuman alternatif. Misalnya infused water, teh herbal, atau jus buah dengan kadar gula rendah seperti stroberi atau semangka.

Itulah ulasan yang merangkum tentang minuman tinggi fruktosa bisa jadi penyebab asam urat wanita.