MOMSMONEY.ID - Menurunkan asam urat tinggi bisa jadi tantangan tersendiri, Anda bisa mencoba berbagai cara yang alami. Konsumsi smoothie buah bisa membantu untuk menstabilkan kadar asam urat.
Banyak buah yang mengandung vitamin C tinggi, antioksidan, serta serat alami yang terbukti efektif menurunkan kadar purin di tubuh. Smoothie dari buah seperti ceri, stroberi, pisang, apel, hingga nanas bisa menjadi sahabat terbaik bagi penderita asam urat tinggi.
Selain membantu menurunkan asam urat, smoothie buah juga bermanfaat untuk menjaga fungsi ginjal tetap optimal. Ginjal yang sehat berperan besar dalam menyaring kelebihan asam urat dari tubuh.
Baca Juga: Menurunkan Asam Urat Tinggi dengan Pare, Ini Cara Konsumsinya Biar Tidak Pahit
Bersumber dari Goutproof.com, berikut ini beberapa rekomendasi smoothie buah yang enak untuk menurunkan asam urat:
Rekomendasi smoothie buah yang enak untuk menurunkan asam urat
1. Smoothie ceri pisang
Ceri kaya akan antosianin, senyawa antiinflamasi alami yang terbukti dapat menurunkan kadar asam urat dalam darah. Sementara pisang tinggi kalium dan bisa mencegah kristalisasi asam urat di dalam tubuh.
Cara membuatnya cukup mudah yaitu:
- 1 cangkir ceri tanpa biji
- 1 buah pisang matang
- 150 ml air atau susu almond
- Es batu secukupnya
2. Smoothie beri
Campuran blueberry, strawberry, dan raspberry mengandung vitamin C dan antioksidan tinggi yang mendukung ginjal dalam menyaring asam urat. Buah beri juga rendah purin sehingga aman bagi penderita asam urat.
Kandungan antiinflamasi alaminya melindungi sel tubuh dari stres oksidatif, serta membantu menjaga kadar asam urat tetap stabil.
Cara membuatnya:
- ½ cangkir blueberry
- ½ cangkir strawberry
- ½ cangkir raspberry
- 1 sdm madu alami (opsional)
- 200 ml air dingin
Baca Juga: Asam Urat Tinggi Wanita Disebabkan oleh Hormon Hingga Gaya Hidup? Ini Faktanya
3. Smoothie nanas kiwi
Nanas mengandung enzim bromelain yang memiliki efek antiinflamasi. Sedangkan kiwi kaya vitamin C dan serat yang bisa membantu meluruhkan kelebihan asam urat pada tubuh.
Cara membuatnya:
- 1 iris besar nanas segar
- 1 buah kiwi
- Air kelapa secukupnya (bisa diganti air biasa)
- Es batu
4. Smoothie apel, nanas, lemon
Apel mengandung asam malat yang membantu menetralkan asam urat. Sedangkan, lemon memiliki kandungan vitamin C yang mendukung fungsi ginjal serta nanas yang menjadi agen antiinflamasi alami.
Cara membuatnya seperti berikut:
- 1 buah apel (tanpa biji)
- 1 potong nanas
- Air perasan ½ buah lemon
- 150 ml air putih
5. Smoothie jeruk dan ceri
Jeruk memberikan vitamin C yang meningkatkan fungsi ginjal. Lalu, Anda bisa menambahkan buah ceri yang bisa membantu menurunkan kadar asam urat dalam darah.
Cara membuatnya seperti berikut:
- 1 buah jeruk manis, kupas dan potong
- ½ cangkir ceri tanpa biji
- 1 ruas kecil jahe (parut)
- 100 ml air dingin atau air kelapa
Itulah macam-macam rekomendasi smoothie buah yang enak untuk menurunkan asam urat tinggi. Menurunkan asam urat bisa dilakukan dengan mudah dan tetap bisa mengonsumsi minuman yang menyegarkan.
Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News
/2024/01/12/2040417802p.jpg)