Mengulik Manfaat Kacang Mede untuk Menurunkan Kolesterol Tinggi

MOMSMONEY.ID - Tahukah Anda bahwa tersimpan manfaat kacang mede untuk menurunkan kolesterol tinggi? Simak ulasan lengkapnya di sini!

Kolesterol tinggi adalah salah satu masalah kesehatan yang sering kali dihadapi oleh banyak orang. Dengan pola makan yang tidak sehat, gaya hidup yang kurang aktif, dan faktor genetik, kadar kolesterol jahat (LDL) dalam darah dapat meningkat, yang pada gilirannya meningkatkan risiko penyakit jantung dan stroke.

Oleh karena itu, penting bagi kita untuk mencari cara-cara alami untuk mengelola kadar kolesterol. Salah satu solusi yang menarik dan mudah didapat adalah kacang mede atau yang dikenal juga sebagai cashew nut.

Kacang mede adalah salah satu jenis kacang yang tidak hanya lezat, tetapi juga kaya akan berbagai nutrisi yang bermanfaat untuk tubuh. Di balik rasa gurihnya, kacang mede memiliki sejumlah manfaat kesehatan yang luar biasa, terutama dalam membantu menurunkan kolesterol tinggi.

Fakta Nutrisi Kacang Mede

Kacang mede berasal dari pohon mede (Anacardium occidentale) yang tumbuh di daerah tropis, khususnya di Amerika Selatan. Biji dari pohon ini sering dimanfaatkan sebagai camilan, dibuat menjadi keju atau mentega, atau dikonsumsi langsung.

Meskipun kacang mede memiliki kandungan kalori yang cukup tinggi (553 kkal per 100 gram), kacang ini tetap bermanfaat bagi kesehatan jantung, mengatur gula darah, dan memiliki banyak manfaat lainnya.

Data nutrisi dari USDA untuk 100 gram kacang mede mentah adalah sebagai berikut:

Kolesterol: 0 mg
Kalori: 553
Lemak: 43,8 gram
Karbohidrat: 30,2 gram
Protein: 18,2 gram
Natrium: 12 mg
Kalium: 660 mg
Kalsium: 37 mg
Magnesium: 292 mg
Zat besi: 6,68 mg
Vitamin C: 0,5 mg
Vitamin B6: 0,417 mg

Manfaat Kacang Mede untuk Menurunkan Kolesterol Tinggi

Dilansir dari laman Medical News Today, menurut sebuah studi pada 2017, menambahkan kacang mede ke dalam pola makan sehari-hari di Amerika dapat membantu menurunkan kadar kolesterol total dan LDL (kolesterol jahat) seseorang.

Mengonsumsi kacang mede secara rutin dapat membantu menurunkan risiko penyakit jantung dan stroke, berkat kandungan antioksidannya yang tinggi.

Kacang mede juga mengandung magnesium yang dapat membantu mencegah penyakit jantung dan menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL).

Dikutip dari laman Healthify Me, kacang mede memiliki kandungan lemak yang lebih rendah dibandingkan kacang lainnya. Lemak tak jenuh yang ada di dalamnya sangat bermanfaat untuk kesehatan jantung.

Kandungan asam oleat pada kacang mede juga bermanfaat untuk menurunkan kolesterol. Hampir 82% dari lemak yang ada dalam kacang mede merupakan lemak tak jenuh yang baik untuk jantung.

Penelitian menunjukkan bahwa konsumsi kacang mede setiap hari dapat mengurangi risiko penyakit jantung, diabetes, dan masalah kesehatan lainnya. Kacang mede juga dapat membantu menurunkan kadar trigliserida, yang jika tinggi, dapat meningkatkan risiko penyakit jantung.

Kacang mede tidak hanya membantu menurunkan kolesterol LDL, tetapi juga meningkatkan kadar kolesterol HDL (kolesterol baik). Dengan mengonsumsi kacang mede setidaknya dua kali seminggu, Anda bisa mengurangi penumpukan lemak di tubuh dan meningkatkan kesehatan jantung secara keseluruhan.

Namun, dalam meta-analisis yang dilakukan pada 2020, peneliti menemukan bahwa konsumsi kacang mede tidak memberikan pengaruh signifikan terhadap kadar kolesterol total, LDL, atau HDL (kolesterol baik).

Oleh karena itu, masih diperlukan penelitian lebih lanjut mengenai efek kacang mede terhadap kolesterol.

Nah, itulah ulasan lengkap tentang manfaat kacang mede untuk menurunkan kolesterol tinggi. Kacang mede bebas kolesterol dan bermanfaat untuk meningkatkan kolesterol baik (HDL) serta menurunkan kolesterol jahat (LDL).

Dengan manfaatnya yang besar untuk kesehatan jantung dan metabolisme, kacang mede bisa menjadi bagian dari diet sehat, terutama jika dikonsumsi dengan porsi yang tepat.

Namun, bagi sebagian orang, terutama yang alergi terhadap kacang pohon, kacang mede bisa menimbulkan reaksi alergi seperti sesak napas, gatal-gatal, atau sakit perut. Oleh karena itu, sebaiknya hindari kacang mede jika Anda memiliki alergi terhadapnya.