Bugar

Mengulik Manfaat Kacang Mede untuk Menurunkan Kolesterol Tinggi

Mengulik Manfaat Kacang Mede untuk Menurunkan Kolesterol Tinggi

MOMSMONEY.ID - Tahukah Anda bahwa tersimpan manfaat kacang mede untuk menurunkan kolesterol tinggi? Simak ulasan lengkapnya di sini!

Kolesterol tinggi adalah salah satu masalah kesehatan yang sering kali dihadapi oleh banyak orang. Dengan pola makan yang tidak sehat, gaya hidup yang kurang aktif, dan faktor genetik, kadar kolesterol jahat (LDL) dalam darah dapat meningkat, yang pada gilirannya meningkatkan risiko penyakit jantung dan stroke.

Oleh karena itu, penting bagi kita untuk mencari cara-cara alami untuk mengelola kadar kolesterol. Salah satu solusi yang menarik dan mudah didapat adalah kacang mede atau yang dikenal juga sebagai cashew nut.

Kacang mede adalah salah satu jenis kacang yang tidak hanya lezat, tetapi juga kaya akan berbagai nutrisi yang bermanfaat untuk tubuh. Di balik rasa gurihnya, kacang mede memiliki sejumlah manfaat kesehatan yang luar biasa, terutama dalam membantu menurunkan kolesterol tinggi.

Baca Juga: 7 Buah Penurun Kolesterol Paling Cepat dan Alami, Mau Coba?

Fakta Nutrisi Kacang Mede

Kacang mede berasal dari pohon mede (Anacardium occidentale) yang tumbuh di daerah tropis, khususnya di Amerika Selatan. Biji dari pohon ini sering dimanfaatkan sebagai camilan, dibuat menjadi keju atau mentega, atau dikonsumsi langsung.

Meskipun kacang mede memiliki kandungan kalori yang cukup tinggi (553 kkal per 100 gram), kacang ini tetap bermanfaat bagi kesehatan jantung, mengatur gula darah, dan memiliki banyak manfaat lainnya.

Data nutrisi dari USDA untuk 100 gram kacang mede mentah adalah sebagai berikut:

  • Kolesterol: 0 mg
  • Kalori: 553
  • Lemak: 43,8 gram
  • Karbohidrat: 30,2 gram
  • Protein: 18,2 gram
  • Natrium: 12 mg
  • Kalium: 660 mg
  • Kalsium: 37 mg
  • Magnesium: 292 mg
  • Zat besi: 6,68 mg
  • Vitamin C: 0,5 mg
  • Vitamin B6: 0,417 mg

Baca Juga: 10 Jus Penurun Kadar Kolesterol Tinggi Paling Cepat dan Sehat

Manfaat Kacang Mede untuk Menurunkan Kolesterol Tinggi

Dilansir dari laman Medical News Today, menurut sebuah studi pada 2017, menambahkan kacang mede ke dalam pola makan sehari-hari di Amerika dapat membantu menurunkan kadar kolesterol total dan LDL (kolesterol jahat) seseorang.

Mengonsumsi kacang mede secara rutin dapat membantu menurunkan risiko penyakit jantung dan stroke, berkat kandungan antioksidannya yang tinggi.

Kacang mede juga mengandung magnesium yang dapat membantu mencegah penyakit jantung dan menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL).

Dikutip dari laman Healthify Me, kacang mede memiliki kandungan lemak yang lebih rendah dibandingkan kacang lainnya. Lemak tak jenuh yang ada di dalamnya sangat bermanfaat untuk kesehatan jantung.

Kandungan asam oleat pada kacang mede juga bermanfaat untuk menurunkan kolesterol. Hampir 82% dari lemak yang ada dalam kacang mede merupakan lemak tak jenuh yang baik untuk jantung.

Penelitian menunjukkan bahwa konsumsi kacang mede setiap hari dapat mengurangi risiko penyakit jantung, diabetes, dan masalah kesehatan lainnya. Kacang mede juga dapat membantu menurunkan kadar trigliserida, yang jika tinggi, dapat meningkatkan risiko penyakit jantung.

Baca Juga: 13 Macam Makanan Penurun Kadar Kolesterol yang Tinggi, Coba Konsumsi

Kacang mede tidak hanya membantu menurunkan kolesterol LDL, tetapi juga meningkatkan kadar kolesterol HDL (kolesterol baik). Dengan mengonsumsi kacang mede setidaknya dua kali seminggu, Anda bisa mengurangi penumpukan lemak di tubuh dan meningkatkan kesehatan jantung secara keseluruhan.

Namun, dalam meta-analisis yang dilakukan pada 2020, peneliti menemukan bahwa konsumsi kacang mede tidak memberikan pengaruh signifikan terhadap kadar kolesterol total, LDL, atau HDL (kolesterol baik).

Oleh karena itu, masih diperlukan penelitian lebih lanjut mengenai efek kacang mede terhadap kolesterol.

Nah, itulah ulasan lengkap tentang manfaat kacang mede untuk menurunkan kolesterol tinggi. Kacang mede bebas kolesterol dan bermanfaat untuk meningkatkan kolesterol baik (HDL) serta menurunkan kolesterol jahat (LDL).

Dengan manfaatnya yang besar untuk kesehatan jantung dan metabolisme, kacang mede bisa menjadi bagian dari diet sehat, terutama jika dikonsumsi dengan porsi yang tepat.

Namun, bagi sebagian orang, terutama yang alergi terhadap kacang pohon, kacang mede bisa menimbulkan reaksi alergi seperti sesak napas, gatal-gatal, atau sakit perut. Oleh karena itu, sebaiknya hindari kacang mede jika Anda memiliki alergi terhadapnya.

Baca Juga: 7 Rekomendasi Infused Water Penurun Kolesterol Jahat

 

Selanjutnya: Konsumsi Garam Berlebih bisa Menyebabkan Asam Urat? Berikut Ini Penjelasannya

Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News

Survei KG Media

TERBARU

Resep Nasi Telur Ceplok Scallion Oil, Menu Sahur Simpel yang Bikin Nafsu Makan

Resep nasi telur ceplok scallion oil jadi menu praktis sahur yang enak. Perpaduan gurih dan harumnya telur bercampur nasi hangat sangatlah nikmat.

5 Rekomendasi Film Islami Terbaik untuk Ditonton saat Ngabuburit

Daftar rekomendasi film religi Islami tentang budaya Muslim cocok untuk ditonton saat ngabuburit.  

Skin Cycling Bisa Bikin Kulit Kinclong dan Glowing, Intip Cara Melakukannya di Sini

Cari tahu manfaat dan keuntungan menerapkan metode skin cycling dalam rutinitas perawatan wajah atau skincare Anda.

4 Manfaat Ceramide untuk Kulit, Bikin Kulit Lembab dan Lembut

Berikut ini beberapa manfaat dan keuntungan pakai skincare dengan kandungan ceramide yang bagus untuk kulit.

6 Hal Penting yang Perlu Disiapkan Sebelum Mudik Lebaran, Jangan Lupa Siapkan Tiket

Yuk, simak apa saja hal dan barang penting yang perlu disiapkan sebelum berangkat mudik Lebaran berikut ini.

Promo McD Bundling Hemat Hello Kitty Plush Bag Tag Plus Menu Favorit, Stok Terbatas

McD hadirkan promo bundling Hello Kitty Plush Bag Tag + Menu Favorit. Tersedia HK + PaNas 1 mulai Rp 53.000-an dan HK + McFlurry Rp 38.000-an.

IHSG Masih Lesu, Sempat Naik 0,3% Di Awal Pembukaan

IHSG dibuka dengan penurunan. Namun, sempat menguat sejenak sekitar 0,3% pada awal perdagagan Rabu, 19 Maret 2025.

Cetak Rekor Tertinggi, Harga Emas Antam Melejit Rp 14.000 Hari Ini 19 Maret 2025

Harga emas Antam mengalami kenaikan Rp 14.000 pada perdagangan Rabu (19/3) dibanding Selasa (18/3)., mencetak rekor tertinggi.

Harga Emas Pegadaian Hari Ini 19 Maret: Antam Naik Rp 4.000, UBS Melonjak Rp 31.000

Harga emas Antam dan UBS bergerak naik pada hari ini dibandingkan dengan perdagangan kemarin.      

20+ Desain Greeting Card Ramadan Untuk Hampers Idul Fitri Bahasa Inggris

Berikut ini kumpulan desain greeting card Ramadhan 2025 yang bisa dicetak sebagai kartu ucapan hari raya Lebaran di hampers.​