Manfaat Konsumsi Telur Setiap Hari, Bisa Meningkatkan Kolesterol Baik

MOMSMONEY.ID - Bisa meningkatkan kolesterol baik, ketahui apa saja manfaat makan telur buat kesehatan di sini.

Telur merupakan jenis protein yang paling mudah Anda temui dan konsumsi. Telur mengandung banyak nutrisi seperti protein, fosfor, vitamin B12, selenium, dan juga anti oksidan.

Dengan banyaknya nutrisi yang terkandung tersebut menjadikan telur sebagai makanan yang penuh manfaat.

Bagi yang penasaran, intip manfaat telur jika dimakan rutin untuk kesehatan berikut ini.

Baca Juga: 4 Penyebab Payudara Anda Mengecil Bukan Cuma Karena Diet

Meningkatkan kolesterol baik

HDL adalah jenis kolesterol baik yang jumlahnya bisa meningkat jika mengkonsumsi telur dengan rutin. Namun perlu diperhatikan, kolesterol jahat atau LDL juga bisa meningkat.

Hanya, jika jumlah kolesterol baik lebih banyak, maka kolesterol jahat akan lebih sulit untuk menyerang tubuh.

Membantu diet

Telur adalah jenis bahan makanan yang hampir selalu digunakan dalam menu diet. Sebab, telur merupakan makanan dengan tinggi protein.

Telur merupakan makanan yang mengenyangkan dan bisa membantu mengurangi jumlah asupan kalori harian. Rutin mengonsumsi telur bisa membantu mengurangi berat badan.

Baca Juga: 6 Makanan Sumber Vitamin E Paling Tinggi untuk Tubuh, Bisa Bikin Kulit Jadi Mulus

Menjaga kesehatan mata

Manfaat lain dari mengonsumsi telur adalah bisa membantu menjaga kesehatan mata. Adalah anti oksidan lutein dan zeaxanthin, yang merupakan dua jenis anti oksidan baik untuk membantu menjaga kesehatan mata.

Laman Health Line menjelaskan, nutrisi tersebut juga bisa membantu untuk mengurangi risiko terserang penyakit katarak. Dua kandungan anti oksidan tersebut berada paling banyak pada bagian kuning telur.

Meningkatkan daya kerja otak

Telur adalah makanan yang juga mengandung tinggi vitamin D. Kandungan choline dalam telur bisa membantu menjaga kesehatan saraf pada otak.

Selain itu, choline juga penting bagi ibu hamil dan menyusui, lantaran kandungan tersebut memiliki peran penting bagi perkembangan otak.

Mengurangi risiko penyakit jantung

Melansir dari laman Web MD, hampir semua orang yang rutin mengonsumsi telur memiliki risiko rendah untuk terserang penyakit jantung.

Dalam penelitian di China, orang yang mengonsumsi satu telur dalam satu hari, 20% akan terhindar dari risiko penyakit jantung dibanding yang tidak mengonsumsinya.

Itulah beberapa manfaat mengonsumsi telur yang baik bagi kesehatan. Yuk, mulai konsumsi telur secara rutin dari sekarang.

Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News