Manfaat Jus Alpukat ​untuk Pasien Asam Urat, Cek Informasi Selengkapya di Sini

MOMSMONEY.ID - Jus alpukat ​untuk pasien asam urat tanpa gula memiliki manfaat tersendiri untuk pasien asam urat. Melakukan perubahan gaya hidup yang positif seperti menerapkan pola makan yang sehat juga jadi kunci dalam mengelola asam urat. 

Banyaknya manfaat kesehatan alpukat dapat membantu mencegah serangan asam urat dan meningkatkan kesehatan.

Dr. Alissa Palladino, seorang dokter ahli gizi, menyebutkan, ada sebuah penelitian di tahun 2017 yang menunjukkan bahwa alpukat merupakan buah rendah purin dan mengandung banyak antioksidan, vitamin, dan mineral. 

“Penelitian di tahun 2016 mencatat bahwa makanan tinggi antioksidan bisa meringankan gejala asam urat dengan mengurangi peradangan dan melawan radikal bebas dalam tubuh,” jelasnya.

Baca Juga: Cuaca Panas Bisa Jadi Penyebab Asam Urat Kambuh Lo, Lakukan Langkah Berikut Ini!

Nah, apa saja manfaat jus alpukat untuk pasien asam urat? Simak ulasan yang bersumber dari Healhline.com berikut:

Apa saja manfaat jus alpukat?

Jus alpukat tanpa tambahan gula merupakan makanan rendah karbohidrat yang mengandung banyak nutrisi. Mulai dari kalium, serat, dan lemak tak jenuh tunggal.

Kadar serat pangan dan lemak tak jenuh tunggal yang tinggi meningkatkan kesehatan kardiovaskular dengan meningkatkan kadar kolesterol. Serat pangan dan lemak tak jenuh tunggal meningkatkan kesehatan jantung dengan mengurangi kadar kolesterol jahat (LDL). 

Kalium juga mendukung kesehatan jantung dengan mengatur tekanan darah. Alpukat juga kaya akan karotenoid yang disebut lutein yang mendukung kesehatan mata.

Hal paling penting bagi penderita asam urat, alpukat kaya akan antioksidan. Alpukat juga mengandung vitamin E yang berperan dalam proses antiinflamasi. 

Khasiat ini membuat jus alpukat bisa membantu mengelola asam urat. Sebagian besar kandungan lemak dalam alpukat adalah asam oleat, asam lemak tak jenuh tunggal atau lemak baik. 

Mengonsumsi lemak makanan dalam jumlah yang cukup membantu Anda merasa kenyang lebih lama. Jadi, bisa mengurangi keinginan untuk ngemil. 

Lemak makanan juga menjaga kadar gula darah tetap stabil dengan memperlambat pencernaan karbohidrat.

Baca Juga: Manfaat Vitamin C untuk Pasien Asam Urat, Bantu Cegah Kambuh

Contoh makanan tinggi purin 

• Semua jeroan termasuk hati, ginjal, dan otak
• Daging kelinci, sapi dan kambing
• Ikan sarden, ikan teri, tuna dan makerel
• udang, kepiting, kerang, remis, dan telur ikan
• Minuman manis seperti soda dan jus buah tinggi gula
• Makanan tinggi gula rafinasi, seperti kue kering, kue, dan pastri
• Madu dan nektar agave
• Alkohol

Apa saja cara alami untuk mengatasi kambuhnya asam urat?

Selain mengonsumsi jus alpukat, ada beberapa cara untuk meredakan gejala selama kambuhnya asam urat.

Berikut beberapa hal sederhana yang dapat membantu:

• Minum banyak air agar tetap terhidrasi dan membantu ginjal mengeluarkan asam urat.
• Tetaplah beristirahat saat asam urat kambuh. Lakukan aktivitas berdampak rendah, seperti bersepeda dan berenang.
• Hindari memberi tekanan berlebihan pada sendi dan jangan mengangkat beban berat.
• Tambahkan garam epsom saat mandi atau saat berendam air dingin. Hindari mandi air panas jika peradangannya parah.
• Kompres sendi yang bengkak
• Konsumsi obat alami seperti jus alpukat, ceri, jahe, seledri, teh jelatang, milk thistle, ekstrak bromelain dan ekstrak daun jambu biji.

Pola makan sehat dengan mengonsumsi jus alpukat dapat membantu mengelola berat badan dan melawan peradangan sendi pada pasien asam urat. 

Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News