Lompat Tali Bikin Otak Lebih Cerdas,Cek Gerakan Lain untuk Latih Koordinasi Tubuh

MOMSMONEY.ID - Untuk mendapatkan koordinasi tubuh yang baik, tentu perlu dilatih secara terus-menerus. Beberapa jenis olahraga ini bisa dijadikan pilihan.

Koordinasi tubuh yang baik adalah ketika otak, tubuh, dan otot-otot bisa bekerja secara presisi untuk melakukan sebuah gerakan.

Sebuah studi tahun 2011 di Physiopedia yang berjudul "Efektivitas latihan koordinasi dalam meningkatkan fungsi kognitif pada orang dewasa yang lebih tua: sebuah studi prospektif" menemukan bahwa latihan pikiran-tubuh dengan tingkat intensitas rendah dapat bermanfaat bagi fungsi kognitif orang dewasa yang lebih tua.

Jika merasa koordinasi tubuh Anda kurang seimbang, Anda bisa mencoba beberapa jenis latihan ini, lho.

Baca Juga: Perempuan Wajib Tahu, 4 Olahraga Ini Bisa Buat Puasa Lebih Fit

Walking lunge

Dengan melakukan gerakan lunge berjalan, ada beberapa koordinasi tubuh yang dilatih. Menurut laman Well and Good, gerakan ini membutuhkan keseimbangan, stabilitas, dan juga melatih koordinasi tubuh bagian atas.

Walking lunge adalah gerakan yang memadukan squat dengan berjalan. Sehingga, tentu saja gerakan ini bisa membantu menambah koordinasi tubuh. Tambahkan juga beban jika dirasa tubuh sudah bisa melakukan gerakan ini dengan sempurna.

Ball throws

Ada juga gerakan ball throws yang ternyata bisa membantu meningkatkan koordinasi tubuh. Ball throws dilakukan dengan menggunakan bantuan bola khusus yang disebut dengan medicine ball.

Bola ini nantinya akan dilempar ke arah tembok dan kemudian ditangkap kembali. Gerakan yang dilakukan secara berulang tersebut bisa membantu untuk meningkatkan koordinasi tangan dan juga mata. Sekaligus, melatih reaksi tubuh untuk bergerak dengan cepat menangkap bola.

Baca Juga: Fenomena Hyrox: Kenapa Olahraga Ini Mendadak Viral? Ternyata Ini Manfaatnya

Pose pohon

Hampir semua gerakan pada olahraga yoga membutuhkan keseimbangan dan juga koordinasi tubuh yang baik. Tak ketinggalan adalah gerakan pose pohon atau tree pose. Pose ini berfokus pada menjaga keseimbangan untuk berdiri pada satu kaki saja.

Tanpa disadari, banyak gerakan dari pose yoga membuat otot bekerja yang berguna untuk meningkatkan keseimbangan dan koordinasi.

Lompat tali

Siapa sangka gerakan yang mudah dilakukan ini juga bisa membantu meningkatkan koordinasi tubuh.

Gerakan lompat tali membantu tubuh untuk menyeimbangkan gerakan motorik tubuh. Seperti koordinasi tangan dan juga lompatan.

Walaupun tidak menggunakan tali, seseorang masih bisa berlatih gerakan ini di rumah untuk meningkatkan koordinasi dan keseimbangan tubuh.

Jumping jacks

Jumping jacks adalah salah satu gerakan yang ternyata bisa membantu meningkatkan koordinasi sekaligus keseimbangan tubuh.

Laman Bustle menjelaskan, melakukan gerakan ini bisa membantu untuk membangun koordinasi tubuh. Caranya, dengan meningkatkan kelenturan juga keseimbangan tubuh bagian atas dan bawah di waktu yang bersamaan.

Itulah beberapa gerakan olahraga yang bisa digunakan untuk melatih koordinasi dan keseimbangan tubuh Anda.

Selanjutnya: Jadwal Imsakiyah Ramadhan 2026 Lengkap untuk Kota Payakumbuh

Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News