Lakukan dengan Rutin! Inilah 5 Olahraga yang Aman Buat Ibu Hamil

MOMSMONEY.ID - Hamil bukan alasan untuk Anda berhenti atau tidak olahraga sama sekali selama kehamilan. 

Anda sebetulnya justru sangat disarankan rajin olahraga selama kehamilan demi menjaga kebugaran tubuh dan mendukung kesehatan janin. 

Ada banyak manfaat olahraga untuk ibu hamil, mulai dari mengontrol berat badan, mengurangi rasa sakit dan mempersiapkan kelahiran, sampai mengurangi komplikasi saat melahirkan.

Sejatinya olahraga sangat membantu ibu hamil menerima perubahan-perubahan yang terjadi selama 9 bulan mengandung.

Baca Juga: Ibu Hamil Wajib Tahu! Inilah 5 Makanan yang Bisa Memicu Keguguran

Dilansir dari Pregnant Education, berikut ini adalah beberapa jenis olahraga yang aman dilakukan ibu hamil, antara lain:  

1. Jalan kaki dan lari santai

Jenis olahraga yang aman dilakukan ibu hamil pertama adalah jalan kaki dan lari santai. Olahraga ini adalah pilihan olahraga untuk ibu hamil yang aman dan murah meriah. 

Jalan kaki dan lari santai rutin bermanfaat untuk melancarkan kerja jantung, melancarkan peredaran darah, dan menjaga ibu hamil tetap bugar.

2. Senam hamil

Senam sepertinya menjadi olahraga untuk ibu hamil yang banyak disukai. Terlebih senam aman dilakukan di setiap usia kehamilan. Senam dapat membantu meningkatkan stamina, kekuatan, dan kelenturan tubuh ibu hamil.

3. Berenang

Jenis olahraga yang aman dilakukan ibu hamil ketiga adalah berenang. Berenang saat hamil adalah pilihan olahraga yang tepat bila Anda tidak mau berkeringat. 

Olahraga di air juga terasa lebih mudah dilakukan karena massa tubuh berkurang di dalam air. 

Alhasil, ibu hamil tidak jadi cepat capek karena terlalu banyak bergerak sambil menopang berat badan.

Baca Juga: Penyebab Sakit Perut Sebelah Kanan yang Perlu Anda Ketahui

4. Yoga

Yoga adalah olahraga yang paling disarankan untuk ibu hamil. Lewat yoga ibu hamil tidak hanya melatih fleksibilitas, meregangkan otot-otot yang tegang, tetapi juga melatih pernapasan.

Keseimbangan fisik dan emosi sangat penting selama masa kehamilan, dan yoga adalah olahraga untuk ibu hamil yang paling pas.

5. Aerobik

Aerobik tergolong olahraga untuk ibu hamil yang dianjurkan, apalagi kalau diiringi musik. Melakukan aktivitas fisik sembari mendengarkan musik dapat menjadi mood booster, meningkatkan kombinasi gerak motorik, dan fleksibilitas ibu hamil.

Tapi, ibu hamil tetap harus melakukannya dengan aman dan menghindari gerakan, melompat, berputar dan gerakan cepat lainnya.

Mengonsultasikannya terlebih dahulu ke dokter kandungan menjadi langkah pertama yang perlu dilakukan sebelum melakukan olahraga apapun saat hamil.

Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News