Lakukan 4 Hal Ini untuk Meningkatkan Hormon Serotonin Secara Alami

MOMSMONEY.ID - Agar terhindar dari stres dan burnout, ada baiknya ketahui cara tepat untuk meningkatkan hormon serotonin secara alami di sini.

Salah satu hormon yang berperan penting bagi kesehatan mental adalah serotonin.

Hormon ini berguna untuk menekan dan meredakan anxiety atau kecemasan berlebih yang menjadi penyebab stres dan burnout.

Serotonin memiliki fungsi banyak untuk menciptakan suasana dan perasaan senang pada pikiran hingga membantu meningkatkan nafsu makan.

Ketika kadar serotonin di tubuh rendah ada beberapa cara alami yang bisa digunakan untuk meningkatkannya. Berikut beberapa yang telah dirangkum Momsmoney:

Baca Juga: Tanda Anda Adalah High Value Woman, Bukan Cuma Baik Hati Loh

Pijat

Terapi pijat bisa membantu meningkatkan serotonin dan dopamine pada tubuh. Pijat juga mampu membantu menurunkan kortisol, yaitu zat yang menyebabkan stres.

Selain itu, dengan rutin melakukan terapi spa atau pijat, maka tubuh dan pikiran akan terasa lebih rileks dan tingkat stres dapat menurun.

Olahraga

Secara umum, olahraga bisa membantu menurunkan stres. Gerakan yang ditimbulkan oleh otot-otot saat berolah raga akan menghasilkan tryptophan, yang nantinya akan diubah tubuh menjadi serotonin.

Tryptophan dalam tubuh yang telah diubah menjadi serotonin akan menekan jumlah amino acid dalam tubuh. Sehingga tryptophan akan lebih mudah untuk mencapai otak.

Baca Juga: 5 Kota Teraman Buat Pelajar Asing Bersekolah di Luar Negeri

Pola makan

Makanan yang Anda konsumsi ternyata juga menjadi salah satu sumber serotonin. Makanan-makanan yang mengandung tryptophan ini nantinya akan diubah menjadi serotonin.

Makanan seperti kedelai, ayam, salmon, telur, sayur bayam, kacang-kacangan adalah makanan yang memiliki banyak sumber tryptophan.

Mengonsumsinya sebagai bahan makanan seari-hari tentunya akan membuat kadar serotonin menjadi meningkat dan terhindar dari stres.

Cahaya Matahari

Serotonin akan lebih mudah mengalami penurunan pada musim dingin. Dimana tingkat pancaran sinar Matahari mengalami penurunan. Dengan berjemur, maka tingkat serotonin pada tubuh bisa meningkat.

Luangkan waktu 10-15 menit dalam sehari untuk berjemur atau melakukan aktivitas di luar ruangan. Hal ini akan membantu kulit untuk beregenerasi dan menghasilkan serotonin. Anda bisa berolah raga atau sekedar berjemur di luar ruangan.

Nah, itulah tadi beberapa cara alami dan natural yang bisa digunakan untuk meningkatkan serotonin secara alami.

Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News