Konsumsi 6 Buah Rendah Gula dan Kalori Ini Saat Sedang Diet

MOMSMONEY.ID - Perlu dicatat bagi yang sedang diet, sebaiknya konsumsi buah-buahan rendah kalori dan gula ini agar berat badan cepat turun.

Tak semua buah baik dalam membantu proses menurunkan berat badan sebab ada buah-buahan yang tinggi kalori dan gula.

Namun, masih ada beragam alternatif buah-buahan lain yang cocok dikonsumsi saat diet untuk menurunkan berat badan dengan cepat.

Sebaiknya tak sembarangan untuk mengonsumsi buah saat sedang diet, pilihlah buah dengan kalori rendah berikut ini.

Baca Juga: 4 Tanda Tubuh Kecanduan Gula, Bikin Gula Darah Cepat Naik

Pepaya

Pepaya kaya akan vitamin A dan C, serta enzim yang baik untuk pencernaan. Berdasarkan penelitian yang diterbitkan di US National Library of Medicines, pepaya bersifat anti-inflamasi, anti-oksidan, dan dapat menurunkan risiko obesitas yang disebabkan oleh penumpukan lemak. 

Di samping itu, buah pepaya juga dikenal sebagai buah-buahan rendah kalori yang tentu aman dikonsumsi saat diet.

Apel

Buah apel menjadi salah satu buah yang memiliki efektivitas tinggi dalam membantu proses menurunkan berat badan. Laman Health Line menjelaskan bahwa apel merupakan jenis buah dengan kalori rendah yang bisa membantu mengontrol rasa lapar. 

Apel juga lebih baik dimakan secara utuh daripada di jus karena bisa membantu mengurangi rasa lapar dan mengontrol nafsu makan.

Baca Juga: 5 Hal Penyebab Anxiety Anda Makin Parah, Kecanduan Kopi Salah Satunya

Pisang

Buah yang paling mudah ditemui di Indonesia ini adalah salah satu jenis buah yang bisa membantu mengurangi berat badan. 

Pisang mengandung banyak nutrisi baik, vitamin, dan juga serat yang juga bermanfaat dalam mengurangi gula darah dan kolesterol di samping membantu proses penurunan berat badan.

Semangka

Buah semangka dan melon memiliki kadar air yang tinggi sehingga cocok untuk dijadikan menu diet menurunkan berat badan. Semangka dan melon juga masuk dalam jajaran buah yang bagus untuk membantu proses penurunan berat badan. 

Jenis buah-buah tersebut juga merupakan buah yang rendah kalori dan bisa membantu tubuh untuk ter-hidrasi lebih.

Baca Juga: 4 Manfaat Utama Makanan Rebus untuk Kesehatan, Bisa Kurangi Asam Tubuh

Jeruk

Melansir dari laman Everyday Health, jeruk merupakan buah yang mengandung banyak vitamin C yang berguna untuk meningkatkan sistem imun tubuh. 

Selain itu, buah jeruk pun juga mengandung banyak serat yang bisa membantu untuk merasa kenyang lebih lama dan mengontrol nafsu makan.

Strawberry

Strawberry dan juga jenis buah beri lainnya juga bisa dijadikan pilihan menu makan bagi yang ingin mengurangi berat badan. 

Buah beri-berian yang dimakan secara rutin bisa membantu untuk mengurangi tekanan darah dan menurunkan kadar inflamasi dalam tubuh. Yang mana hal tersebut memiliki peran penting bagi orang-orang yang mengalami overweight.

Itulah buah-buahan rendah kalori dan rendah gula yang bisa bantu mempercepat proses penurunan berat badan alias diet. Jangan lupa konsumsi secara rutin, ya.

Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News