Konsumsi 5 Jenis Makanan Sehat Rendah Kalori Ini saat Diet

MOMSMONEY.ID - Inilah daftar makanan sehat rendah kalori dan tinggi serat yang dapat dijadikan pilihan menu diet agar kenyang lebih lama.

Agar kenyang lebih lama di saat diet, ada baiknya konsumsi makanan rendah kalori dan tinggi serat ini.

Makanan sehat, rendah kalori, dan dapat membuat tubuh merasa kenyang lebih lama wajib menjadi pilihan santapan di kala diet.

Ada beberapa jenis makanan rendah kalori dan tinggi serat yang bisa ditemukan dengan mudah serta bisa dijadikan menu diet.

Baca Juga: Efek Buruk Lilin Aromaterapi Untuk Kesehatan, Berisiko Kanker Loh

Sayuran

Semua jenis sayuran adalah sumber makanan yang memiliki kalori rendah. Namun, tetap banyak mengandung nutrisi yang dibutuhkan tubuh. Mengonsumsi sayur setiap hari tentunya akan membantu menjaga kesehatan saat sedang diet.

Dengan mencampurkan sayuran seperti tomat, selada, paprika, zucchini, mentimun, dan sayuran lainnya ke dalam mangkuk salad besar, tak akan membuat kalori bertambah banyak.

Jadi, ada baiknya untuk mengonsumsi sayuran dalam jumlah banyak, agar tubuh bisa merasa kenyang lebih lama.

Bawang

Bumbu dapur ini juga memiliki kalori rendah yang dapat di masukan dalam menu diet. Satu siung bawang hanya mengandung kurang dari 5 kalori saja.

Bawang juga memiliki banyak kandungan vitamin C, vitamin B6, dan juga sumber mangan. Mangan merupakan salah satu jenis mineral penting yang dibutuhkan oleh otak, sistem saraf, dan sistem enzim tubuh.

Baca Juga: Cara Memutihkan Gigi Kuning dengan Mudah, Mulai Lakukan Rutin

Yogurt

Walaupun tak semua yogurt memiliki kalori yang rendah, memilih yogurt yang memiliki protein tinggi dapat membuat kenyang lebih lama. Sehingga, akan lebih mudah terhindar dari munculnya keinginan untuk makan terus.

Laman Womens Health Mag menjelaskan, ada baiknya untuk memilih yogurt low fat atau rendah lemak. Jangan lupa untuk selalu membaca label kandungan gizi ataupun bahan-bahan, untuk memastikan bahwa kandungan protein lebih banyak ketimbang gula.

Buah semangka

Buah ini dikenal karena banyaknya kandungan air yang dimiliki dalam satu buah semangka besar. Menurut laman Medical News Today, buah semangka adalah buah yang kaya akan vitamin A dan C.

Selain itu buah ini juga menjadi buah yang banyak mengandung vitamin B6.  Sepuluh buah melon besar hanya mengandung 37 kalori saja, lo. Tentu saja, memakan buah ini sebagai snack sahur akan membuat program puasa menjadi lebih sehat.

Oatmeal

Oatmeal juga merupakan makanan yang direkomendasikan untuk dikonsumsi saat sedang diet. Makanan ini sudah terbukti dapat membuat tubuh merasa kenyang lebih lama.

Pilih selalu oatmeal yang memiliki rasa tawar atau original untuk dikonsumsi. Karena oatmeal tersebut tidak memiliki banyak gula tambahan. Rasa manis dapat juga ditambahkan dengan menambahkan madu atau buah-buahan yang dapat disantap sebagai menu sarapan sehat.

Jangan lupa siapkan sederet makanan rendah kalori dan tinggi serat yang bisa membuat kenyang lebih lama saat diet.

Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News