Kolesterol Naik saat Lebaran? Atasi dengan 5 Cara Berikut!

Reporter: Rezki Wening Hayuningtyas | Editor: Rezki Wening Hayuningtyas

MOMSMONEY.ID - Bagaimana cara mengatasi kolesterol naik saat Lebaran? Cek selengkapnya dalam artikel ini!

Lebaran adalah momen di mana kita seringkali tergoda dengan berbagai hidangan lezat yang tinggi lemak dan kolesterol. Konsumsi makanan berlebihan selama Lebaran dapat menyebabkan peningkatan kadar kolesterol dalam tubuh, yang dapat meningkatkan risiko penyakit jantung dan stroke.

Tentunya Anda tidak ingin hal tersebut terjadi, bukan? Untuk itu, ikuti cara mengatasi kolesterol naik saat lebaran berikut ini:

1. Perbaiki Pola Makan

Setelah Lebaran, perbaiki pola makan Anda dengan mengurangi konsumsi makanan tinggi lemak jenuh dan kolesterol, seperti daging merah, kulit ayam, makanan bersantan, dan kue-kue berlemak.

Gantilah dengan makanan yang lebih sehat seperti ikan, dada ayam tanpa kulit, sayuran, buah-buahan, dan biji-bijian utuh. Tingkatkan asupan serat untuk membantu menurunkan kolesterol dalam darah.

2. Rutin Berolahraga

Olahraga adalah kunci untuk menjaga kadar kolesterol tetap stabil. Luangkan waktu setidaknya 30 menit setiap hari untuk berolahraga, seperti berjalan kaki, bersepeda, berenang, atau aerobik.

Melansir dari Halodoc, olahraga secara teratur dapat meningkatkan kolesterol baik (HDL) dan menurunkan kolesterol jahat (LDL) serta trigliserida.

3. Batasi Alkohol dan Berhenti Merokok

Konsumsi alkohol dan merokok dapat meningkatkan kadar kolesterol dan risiko penyakit jantung. Batasi konsumsi alkohol dan usahakan untuk berhenti merokok.

Menghentikan kebiasaan merokok dapat meningkatkan kadar HDL dan mengurangi risiko penyakit jantung.

4. Kelola Stres

Stres yang tidak terkendali dapat mempengaruhi kadar kolesterol. Cobalah teknik relaksasi seperti meditasi, yoga, atau teknik pernapasan untuk mengurangi stres.

Pastikan Anda mendapatkan tidur yang cukup dan kualitas tidur yang baik untuk membantu mengelola stres.

5. Konsultasi dengan Dokter

Jika Anda memiliki riwayat kolesterol tinggi atau penyakit jantung, sangat penting untuk berkonsultasi dengan dokter setelah Lebaran.

Dokter dapat memberikan saran yang tepat berdasarkan kondisi kesehatan Anda dan mungkin akan menyarankan pemeriksaan kolesterol atau pengobatan jika diperlukan.

Itulah beberapa cara mengatasi kolesterol naik setelah lebaran. Jaga pola makan, rutin berolahraga, hindari alkohol dan rokok, kelola stres, dan konsultasi dengan dokter untuk menjaga kadar kolesterol Anda tetap terkendali. Semoga bermanfaat!

Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News