Kenapa Sering Pusing setelah Olahraga? Ternyata Ini Penyebab & Cara Mencegahnya

MOMSMONEY.ID - Pusing setelah olahraga ternyata bukan hal yang langka, lo. Banyak orang mengalaminya, bahkan seorang atlet sekalipun. 

Kalau terjadi sekali dua kali saja mungkin tidak masalah. Namun, jika sering terjadi, maka hal ini bisa menimbulkan rasa khawatir.

Bahkan, membuat Anda tidak nyaman. Apalagi jika setelah olahraga, Anda masih ada aktivitas lain yang harus dikerjakan.

Baca Juga: Ibu Hamil Masih Perlu Olahraga, Ketahui Cara Amannya di Sini

Pusing setelah olahraga bisa terjadi akibat berbagai faktor, mulai dari kondisi ringan hingga masalah kesehatan yang perlu perhatian khusus.

Pada sebagian besar kasus, keluhan ini bersifat sementara dan membaik setelah istirahat. Meski begitu, tetap penting untuk mengenali penyebab pusing setelah olahraga agar Anda bisa mengantisipasinya dengan tepat.

Penyebab pusing setelah olahraga

Berikut beberapa hal yang menyebabkan pusing setelah olahraga yang perlu Anda ketahui, sebagaimana dikutip dari  www.alodokter.com:

1. Dehidrasi

Penyebab pertama adalah karena dehidrasi atau kekurangan cairan. Ketika Anda olahraga, saat itulah banyak keringat yang keluar.

Hal itu juga sekaligus turut mengeluarkan cairan dan elektrolit penting, seperti natrium dan kalium. Nah, jika cairan tersebut tidak segera diganti, maka volume darah akan menurun.

Sehingga, aliran oksigen ke otak juga akan ikut menurun. Kondisi inilah yang kemudian membuat Anda merasa pusing, lemas, bahkan ada juga yang merasa mual.

Baca Juga: Makan Dulu atau Olahraga Dulu? Sesuaikan dengan Waktu & Jenis Latihan Anda ya

2. Overheat

Selain dehidrasi, pusing setelah olahraga juga bisa terjadi karena overheat atau suhu tubuh meningkat. Apalagi bagi Anda yang melakukan olahraga dengan intensitas tinggi di tengah cuaca yang panas. 

Ketika tubuh tidak bisa membuang panas dengan efektif, maka suhu inti tubuh akan meningkat. Sehingga akan mengganggu fungsi sistem saraf dan sirkulasi darah. Anda pun akan merasa pusing, lemas, keringat berlebihan, wajah kemerahan, hingga kram otot.

3. Kurang asupan makanan

Merasa pusing setelah berolahraga bisa terjadi karena Anda kurang asupan makanan sebelum melakukan latihan. 

Jika Anda berolahraga dengan kondisi perut kosong atau tidak ada asupan gizi yang cukup, maka inilah yang membuat kadar gula darah Anda menurun. 

Sedangkan, saat Anda melakukan aktivitas fisik, glukosa adalah sumber energi utama untuk otak dan otot Anda.

Saat kadar gula darah terlalu rendah, Anda akan merasa pusing, lemas, gemetar, keringat dingin, dan sulit konsentrasi.

Baca Juga: 7 Olahraga Ringan di Rumah yang Enggak Bikin Cepat Capek, Cocok Buat Kaum Mager

4. Kurang istirahat

Penyebab pusing setelah olahraga berikutnya adalah karena kurang istirahat. Tubuh Anda akan terasa lelah saat kurang istirahat.

Saat itulah, daya tahan tubuh Anda dalam kondisi yang tidak prima dan energi belum pulih. Saat harus berolahraga dalam kondisi tersebut, maka tubuh Anda memaksa bekerja keras agar bisa memenuhi kebutuhan oksigen dan energi. Akibatnya, Anda merasa pusing, lemas, dan sulit fokus. 

5. Perubahan tekanan darah mendadak

Penyebab lainnya adalah perubahan tekanan darah mendadak. Ketika olahraga, detak jantung dan aliran darah otomatis akan meningkat agar kebutuhan oksigen di otot terpenuhi.

Namun, jika Anda tiba-tiba berhenti tanpa adanya pendinginan, maka aliran darah akan berkumpul di bawah tubuh.

Akibatnya, tekanan darah turun dengan cepat. Dengan begitu, pasokan darah ke otak akan berkurang. Saat itulah Anda akan merasa pusing, bahkan seperti ingin pingsan.

Baca Juga: 4 Waktu Terburuk untuk Olahraga, Ketahui Efek Sampingnya bagi Tubuh!

Tips mencegah pusing setelah olahraga

Apa yang harus dilakukan agar tidak pusing setelah olahraga? Berikut beberapa tipsnya yang bisa Anda terapkan:

• Memenuhi kebutuhan cairan tubuh dengan minum air putih sebelum, selama, dan setelah olahraga.
• Mengonsumsi makanan bergizi 1-2 sebelum olahraga. 
• Mengonsumsi camilan dengan kandungan karbohidrat dan protein.
• Lakukan pemanasan dan pendinginan secara rutin.
• Kenakan pakaian olahraga yang nyaman dan menyerap keringat.
• Hindari olahraga yang berlebihan atau mendadak.
• Pilih waktu olahraga yang sejuk, seperti pagi atau malam hari.
• Lebih peka dengan sinyal yang diberikan oleh tubuh.

Itulah beberapa penyebab pusing setelah olahraga dan tips mencegahnya agar olahraga Anda tetap maksimal tanpa adanya keluhan.

Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News