Kenapa Protein Shake Dipakai Diet Sehat? Ketahui Fakta Protein Shake Ini

Penulis: Christ Penthatesia | Editor: Christ Penthatesia

MOMSMONEY.ID - Sering digunakan dalam program diet, berikut beberapa fakta kesehatan tentang protein shake yang harus Anda tahu.

Dalam menjalankan program diet, biasanya konsumsi protein shake menjadi anjuran sebagai salah satu minuman yang tinggi protein.

Perlu diingat bahwa kebanyakan orang yang mengonsumsi produk hewani biasanya sudah mendapatkan cukup protein dari pola makan tanpa perlu suplemen, kata Natalie Rizzo, ahli gizi terdaftar dan editor nutrisi Today.

Selain itu, ada kemungkinan mengonsumsi terlalu banyak protein, yang dapat menyebabkan masalah ginjal, dehidrasi, dan kenaikan berat badan.

Jika digunakan secara bijak dan sebagai bagian dari pola makan seimbang, protein shake dapat menjadi sarana yang tepat untuk membantu memenuhi kebutuhan nutrisi.

Protein memegang peranan penting dalam menjaga massa otot, membantu merasa kenyang lebih lama, serta mendukung pengelolaan berat badan.

Ada juga beberapa fakta dan manfaat lain mengenai protein shake yang tak banyak diketahui. Simak daftarnya berikut:

Vegan friendly

Orang-orang yang sedang ingin menjalankan gaya hidup vegan, biasanya akan mengeliminasi beberapa protein hewani dalam menu makannya.

Protein shake bisa digunakan sebagai tambahan untuk mencukupi kebutuhan protein harian yang dibutuhkan vegan.

Mempercepat metabolisme

Rutin mengonsumsi protein shake ternyata juga memiliki manfaat baik untuk meningkatkan metabolisme tubuh.

Laman Healthline menjelaskan, diet dengan tinggi protein bisa membantu meningkatkan energi atau kalori yang dibakar. Sehingga, bisa membantu untuk mempercepat proses metabolisme tubuh.

Mempercepat recovery

Protein shake juga bisa dikonsumsi sebagai salah satu obat untuk mempercepat recovery.

Melansir dari laman Web MD, atlet yang mengalami cedera sering kali mengkonsumsi banyak protein untuk mempercepat proses penyembuhan, termasuk protein shake.

Membantu mengurangi lemak perut

Tingginya asupan protein yang masuk dalam tubuh dengan kualitas tinggi seperti protein shake, bisa membantu mempercepat proses fat loss pada bagian tubuh atas atau biasa disebut dengan abdominal fat.

Lemak yang berkurang di area ini berperan penting dalam mencegah terjadinya inflamasi yang membuat perut menjadi buncit.

Memiliki beberapa jenis

Protein shake tak hanya terdiri dari satu jenis saja, namun ada beberapa jenis protein shake yang dikategorikan berdasarkan bahan pembuatannya.

Beberapa jenis protein shake yang populer antara lain adalah whey protein, casein, soy, pea, dan juga hemp. Soy, pea, dan hemp merupakan protein shake yang aman dikonsumsi bagi vegan dibanding dua jenis lainnya yaitu whey dan casein.

Tertarik mencoba? Itulah beberapa fakta dan manfaat protein shake yang penting diketahui sebelum mengonsumsinya, ya.

Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News