Kenali Manfaat dari Mengonsumsi Roti Gandum Secara Rutin Setiap Hari

Reporter: Helvana Yulian | Editor: Helvana Yulian

MOMSMONEY.ID - Roti menjadi salah satu menu sarapan favorit bagi keluarga. Selain praktis, roti tawar sangat mudah ditemukan dan lezat jika dipadankan dengan berbagai jenis selai kesukaan.

Jika Anda ingin lebih sehat, Anda bisa memilih roti gandum sebagai salah satu menu sarapan sehari-hari.

Roti gandum mengandung karbohidrat kompleks yang membuat roti ini sangat cocok untuk dijadikan sarapan. Karbohidrat komplek dapat membuat Anda merasa kenyang lebih lama, dilansir dari Mayo Clinic.

Selain karbohidrat, roti gandum juga dinilai sebagai sumber protein nabati yang baik untuk tubuh. Satu helai roti gandum memiliki kandungan protein nabati sebanyak sebanyak 5 gram.

Vitamin dan mineral yang terdapat dalam roti gandum juga cukup beragam. Roti gandum umumnya mengandung zat besi, kalium, vitamin B, dan asam folat, dikutip Healthline.

Jika Anda ingin beralih mengonsumsi roti gandum, sebaiknya ketahui manfaat mengonsumsi roti gandum sebagai berikut.

1. Meningkatkan kesehatan pencernaan

Serat merupakan nutrisi penting untuk kesehatan pencernaan. Mengonsumsi banyak serat dapat membantu kamu menjaga perkembangan bakteri baik pada usus.

Bakteri baik dalam usus dinilai mampu meningkatkan kekebalan tubuh dan menjaga kesehatan usus.

2. Manfaat roti gandum untuk mengontrol berat badan

Jika Anda ingin menurunkan berat badan, roti gandum menjadi jenis makanan yang bisa kamu konsumsi setiap pagi. Berbeda dengan roti tawar putih, roti gandum memiliki jumlah kalori lebih rendah dibandingkan dengan roti tawar putih.

3. Menurunkan risiko penyakit kronis

Penelitian dalam sebuah jurnal yang diterbitkan oleh British Medical Journal, mengatakan dengan meningkatkan pengonsumsian makanan yang mengandung gandum dapat menurunkan risiko penyakit kronis dan kematian yang menjadi komplikasi penyakit tersebut.

4. Menurunkan risiko diabetes tipe 2

Rutin mengonsumsi roti gandum juga membantu kamu menurunkan risiko alami diabetes tipe 2.

5. Menjaga kesehatan jantung

Mengonsumsi roti gandum menjadi kebiasaan yang baik dan punya manfaat baik bagi kesehatan jantung. Kandungan biji-bijian dalam roti gandum dapat membantu Anda untuk menurunkan kadar kolesterol dan gula darah dalam tubuh.

Dengan begitu, Anda akan terhindar dari berbagai penyakit yang memicu gangguan pada jantung.

Itulah beberapa manfaat serta informasi yang bisa didapat saat Anda rutin mengonsumsi roti gandum.