Kenali Fase Tidur Deep Sleep dan Manfaatnya di Sini

Reporter: Christ Penthatesia | Editor: Christ Penthatesia

MOMSMONEY.ID - Yuk, kenali apa itu deep sleep yang mungkin masih belum banyak dikenali oleh banyak orang.

Apakah Anda salah satu orang yang pernah mendengar istilah deep sleep atau tidur nyenyak? Apa sih penjelasan deep sleep?

Sleep Foundation menjelaskan, deep sleep adalah tahapan tidur yang spesifik dan nyenyak.

Saat tidur, Anda akan melewati beberapa siklus tidur yang berlangsung selama 90 hingga 120 menit dan terdiri dari empat tahap berbeda.

Saat Anda berada dalam tahap tidur nyenyak, mungkin sulit bagi seseorang untuk membangunkan Anda.

Jika Anda terbangun dari tidur nyenyak, Anda mungkin mengalami kekalutan yang bisa berlangsung hingga satu jam, atau disebut inersia tidur.

Health Line juga menjelaskan bahwa deep sleep adalah fase di mana kondisi tubuh dan otak mulai menurun dan beristirahat dengan sepenuhnya.

Sehingga tentunya kondisi ini menyebabkan munculnya perasaan lega dan rileks setelah aktivitas tidur.

Deep sleep terjadi pada bagian akhir dari tahapan tidur non REM. Proses ini berlangsung sebelum akhirnya memasuki fase REM di mana biasanya proses deep sleep sudah terjadi.

Fase tidur nyenyak ini menawarkan manfaat fisik dan mental yang spesifik, sebab, selama tidur nyenyak, tubuh Anda bekerja untuk membangun dan memperbaiki jaringan, otot, dan tulang, termasuk dengan memproduksi hormon pertumbuhan tingkat tinggi

Manfaat lain dari deep sleep adalah membantu meningkatkan konsolidasi memori.

Seperti yang dilansir dari laman Master Class, konsolidasi memori bisa terjadi ketika berada dalam kondisi deep sleep.

Hal ini karena proses lambatnya metabolisme tubuh yang disimpan sebagai energi di esok harinya. Sehingga, proses ini bisa membantu tubuh untuk meningkatkan kembali memori jangka panjang dan pendek.

Laman Health Line juga menyampaikan manfaat lain dari deep sleep adalah bisa membantu menguatkan imun tubuh. Di samping itu, manfaat lainnya adalah bisa membantu tubuh untuk meningkatkan aliran darah ke otot.

Regenerasi sel juga bisa terjadi saat berada dalam kondisi deep sleep. Hormon-hormon dalam tubuh juga akan berkembang dan diperbaiki saat berada dalam tahapan deep sleep.

Sehingga proses perbaikan ini terjadi lebih sempurna karena tubuh dan otak berada dalam kondisi istirahat penuh.

Di samping itu, mendapatkan lebih banyak energi juga bisa diperoleh ketika tubuh mengalami deep sleep. Saat tubuh beristirahat penuh maka tubuh dan otak akan sepenuhnya beristirahat dan menyimpan energi untuk dipakai setelahnya.

Hal tersebutlah yang menjadi alasan mengapa setelah mengalami deep sleep tubuh bisa menjadi lebih bertenaga dan penuh energi.

Demikianlah penjelasan apa itu deep sleep dan bagaimana manfaatnya bagi kesehatan.