Kenali Aturan Diet Kentang Agar Ampuh Turunkan Berat Badan

MOMSMONEY.ID - Kentang merupakan salah satu sumber karbohidrat, sehingga banyak dimanfaatkan sebagai pengganti nasi bagi banyak orang yang sedang diet. 

Rasanya yang enak, bisa diolah menjadi apa saja, dan bisa dikombinasikan dengan berbagai jenis makanan lain membuat kentang menjadi salah menu pilihan saat sedang diet.   

Kalau Anda salah satu orang yang sedang ingin menurunkan berat badan tapi tetap ingin mengonsumsi karbohidrat, mungkin bisa mencoba teknik diet kentang. 

Banyak orang yang menganggap kalau diet untuk menurunkan berat badan harus menghindari karbohidrat.

Padahal tidak demikian, karbohidrat tetap dibutuhkan oleh tubuh sebagai pasokan energi saat kamu menjalani diet.  

Diet kentang dinilai mampu menurunkan berat badan hingga satu pon atau sekitar 0,45 kg sehari dengan hanya makan kentang polos. 

Baca Juga: 5 Rekomendasi Makanan untuk Diet Sehat yang Bisa Dicoba

Selain efektif menurunkan berat badan, kentang mampu meningkatkan sistem kekebalan tubuh, kesehatan usus dan memberikan banyak nutrisi.

Diet kentang termasuk jenis diet yang sederhana dan mudah dilakukan. Dilansir dari Mayo Clinic, berikut beberapa aturan yang perlu diketahui saat ingin menjalani diet kentang, antara lain: 

1. Hanya mengonsumsi kentang sudah dimasak.  

2. Konsumsi kentang selama tiga sampai lima hari. 

3. Konsumsi kentang sebanyak 0,9–2,3 kg kentang setiap hari. 

4. Jangan menambahkan kentang dengan makanan lain, termasuk bumbu dan topping, seperti saus tomat, mentega, krim asam, dan keju. 

5. Anda boleh menambahkan garam, tapi sebisa mungkin hindari menggunakannya.  

6. Hanya minum hanya air putih, teh atau kopi tanpa gula selama diet. 

7. Hindari melakukan olahraga berat dan rutin berolahraga ringan. 

8. Jika diharuskan minum obat, minum obat biasa seperti yang sudah diresepkan oleh dokter. Namun, hindari penggunaan suplemen makanan yang tidak diresepkan. 

Baca Juga: Jangan Dikonsumsi Berlebihan, Ini Daftar Makanan yang Memiliki Kalori Tinggi

Hal lain yang wajib Anda perhatikan adalah cara memasak kentang yang akan dikonsumsi. Hindari menggoreng kentang atau kentang yang diproses secara berlebihan.

Merebus atau mengukus kentang adalah cara yang paling baik untuk mengolahnya.  

Bila Anda mengidap penyakit tertentu namun ingin mencoba teknik diet ini, sebaiknya bicarakan dengan dokter terlebih dahulu. 

Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News