MOMSMONEY.ID - Jari tangan kaku bisa jadi gejala asam urat lo. Asam urat terjadi ketika kadar asam urat dalam darah terlalu tinggi dan membentuk kristal di sendi.
Kristal inilah yang memicu peradangan dan menyebabkan rasa sakit serta kekakuan. Gejalanya sering muncul secara tiba-tiba, terutama di malam hari atau pagi hari saat tubuh dalam kondisi istirahat.
Salah satu bagian yang sering terkena adalah jempol tangan atau jari lainnya. Kondisi ini bisa mengganggu aktivitas harian seperti menulis, mengetik, atau memegang barang.
Baca Juga: Asam Urat Tinggi Disebabkan Lifestyle Anak Muda yang Buruk, Ubah Kebiasaan Ini
Mengutip dari Verywellhealth, berikut ini penyebab dan solusi untuk jari tangan kaku akibat gejala asam urat:
Penyebab jari tangan kaku akibat asam urat
- Konsumsi makanan tinggi purin seperti jeroan, seafood, dan daging merah.
- Kurang minum air putih, sehingga ginjal kesulitan membuang asam urat.
- Riwayat keluarga yang memiliki masalah asam urat.
- Kebiasaan minum alkohol atau minuman manis secara berlebihan.
- Gaya hidup kurang gerak atau jarang olahraga.
- Obesitas dan kondisi kesehatan lain seperti hipertensi dan diabetes.
Solusi mengatasi jari tangan kaku karena asam urat
1. Memperbaiki pola makan
Hindari makanan tinggi purin dan perbanyak konsumsi sayur, buah, serta biji-bijian. Pilih sumber protein rendah purin seperti tahu, tempe, atau ayam bagian dada.
2. Minumlah air putih secukupnya
Air membantu melarutkan dan mengeluarkan kelebihan asam urat melalui urin. Idealnya, minumlah minimal 8 gelas per hari.
3. Kompres hangat pada pengiriman yang kaku
Dengan mengompres bagian sendi yang kaku dapat membantu meredakan peradangan dan membuat jari lebih fleksibel kembali.
Baca Juga: Adakah Hubungan Antara Asam Urat Tinggi dengan Autoimun? Cari Jawabannya di Sini
4. Rutin berolahraga ringan
Lakukan gerakan peregangan atau yoga tangan. Tips ini bisa membantu menjaga kelenturan sendi dan sirkulasi darah tetap lancar.
5. Hindari alkohol dan rokok
Keduanya terbukti dapat memperparah kadar asam urat dan mempercepat munculnya gejala.
6. Konsultasi dengan dokter
Jika gejala tidak kunjung membaik atau sering kambuh, sebaiknya periksakan diri ke dokter untuk memeriksa kadar asam urat dan mendapat pengobatan yang tepat.
Demikian rangkuman pembahasan tentang penyebab dan solusi mengatasi gejala asam urat yang bisa dilakukan di rumah.
Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News
/2024/01/12/2040417802p.jpg)