Jangan Remehkan, Kebiasaan Ini Membuat Berat Badan Anda Cepat Naik

Reporter: Helvana Yulian | Editor: Helvana Yulian

MOMSMONEY.ID - Panik karena berat badan cepat naik? Tunggu dulu. Mungkin ada yang keliru dari kebiasaan sehari-hari Anda.

Bagi Anda yang selalu khawatir dengan meningkatnya berat badan, rasanya perlu berhati-hati pada kebiasaan-kebiasaan tertentu.

Pasalnya, pertambahan berat badan tidak selalu karena Anda banyak makan. Ada berbagai kebiasaan sepele harian yang tanpa disadari bisa membuat berat badan cepat naik.

Berikut beberapa kebiasaan sepele yang justru cepat membuat berat badan naik.

1. Makan terlalu cepat

Kegiatan harian yang padat hingga tumpukan pekerjaan yang menunggu untuk diselesaikan tak jarang membuat Anda mempersingkat waktu makan setiap harinya.

Alih-alih makan dengan santai, Anda justru makan dengan kecepatan super, dengan prinsip asal perut terisi. Jika kebiasaan ini terus Anda pertahankan, jangan heran jika timbangan berat badan mengalami kenaikan.

Dikutip dari Healthline, sebuah penelitian menunjukkan bahwa orang yang memiliki kebiasaan makan buru-buru, cenderung mengalami kelebihan berat badan atau obesitas.

Saat makan terlalu cepat, tubuh tidak diberikan kesempatan untuk memberi tahu otak bahwa perut sudah kenyang. Oleh karena itu, Anda akan makan lebih banyak dari yang dibutuhkan tubuh.

2. Gemar mengonsumsi makanan olahan

Bagi Anda yang gemar mengonsumsi makanan olahan atau junk food, rasanya perlu harap-harap cemas. Pasalnya, hal ini merupakan kebiasaan yang bisa menyebabkan berat badan naik.

Alasannya, makanan cepat saji atau olahan banyak mengandung gula tambahan, pengawet, dan lemak tidak sehat yang bisa memicu masalah kesehatan, salah satunya kenaikan berat badan.

3. Kurang tidur

Michael Breus, ahli yang berfokus menangani gangguan tidur di Amerika, menyatakan, bahwa ketika kita terlalu sedikit menutup mata untuk tidur, metabolisme tubuh akan melambat untuk menghemat energi.

Perlambatan ini kemudian memicu hormon kortisol yang dapat meningkatkan nafsu makan. Tubuh kemudian berpikir bahwa Anda membutuhkan banyak energi sehingga ia meminta lebih banyak makanan.

Selain itu, kurang tidur membuat tubuh melepaskan lebih banyak ghrelin (hormon yang memberi sinyal rasa lapar) dan mengurangi leptin (hormon yang memberi sinyal perasaan kenyang).

Tidak teraturnya hormon-hormon ini pada akhirnya membuat Anda menginginkan lebih banyak makan dan tidak memiliki kepekaan untuk mengetahui kapan harus berhenti mengunyah.

4. Sering mengabaikan stres

Stres yang tidak diatasi dengan baik juga bisa menjadi bumerang bagi berat badan. Saat dilanda stres tubuh akan memproduksi hormon kortisol (hormon stres) dengan lebih banyak.

Hormon ini yang diduga bisa memicu peningkatan nafsu makan. Menurut beberapa ahli, seorang yang dilanda stres juga cenderung mengonsumsi makanan yang berkalori tinggi.

Beberapa kebiasan ini sebaiknya muali Anda hindari agar berat badan tidak mudah naik.