Jangan Hanya Mengandalkan Obat Kolesterol ya​, Coba Alternatif Alami Berikut

MOMSMONEY.ID - Obat kolesterol statin seperti atorvastatin adalah lini pengobatan utama. Namun, obat ini tidak cocok untuk semua orang. Alternatif statin seperti ezetimibe (Zetia) dapat dikonsumsi bersama atau tanpa statin untuk membantu mencapai target kolesterol. 

Joshua Murdock, apoteker berlisensi di Arizona, AS, menjelaskan, obat ini paling efektif bila dipadukan dengan diet sehat untuk jantung dan olahraga rutin.

Alternatif statin lainnya termasuk fibrat seperti gemfibrozil (Lopid), pengikat asam empedu seperti kolestiramin (Prevalite), penghambat ATP sitrat liyase (ACL) seperti asam bempedoat (Nexletol).

Obat-obatan alami juga dapat membantu mengelola kadar kolesterol. Dilansir dari Goodrx.com, berikut alternatif alami pengganti statin yang diklaim dapat menurunkan kolesterol:

Baca Juga: Pahami Beda Trigliserida & Kolesterol Jahat, Kadar Tinggi Picu Komplikasi

1. Sterol dan stanol tumbuhan

Sebuah studi yang diterbitkan pada tahun 2014 di British Journal of Nutrition menemukan bahwa konsumsi 3,3 gram fitosterol per hari mampu menurunkan kolesterol LDL sebesar 6% hingga 12% setelah empat minggu. Sterol dan stanol tumbuhan memiliki struktur yang mirip dengan kolesterol.

Keduanya mengurangi jumlah kolesterol yang diserap oleh usus, sehingga menurunkan kadar kolesterol dalam darah. Anda juga dapat menemukan fitosterol dalam makanan nabati seperti buah-buahan, sayuran, minyak nabati, kacang-kacangan, dan biji-bijian. 

Namun, jumlah ini biasanya kurang dari 600 mg fitosterol per hari dan jauh lebih rendah daripada dosis efektif 2 gram yang dapat diperoleh dari produk susu rendah lemak. 

2. Konsumsi oat yang bernutrisi tinggi

Oat dan barley mengandung sejenis serat larut  yang dapat larut dalam air, disebut beta-glukan. Serat larut membentuk gel di usus, dapat mengikat kolesterol dan mencegahnya diserap ke dalam tubuh. 

Beta-glukan dapat membantu menurunkan kolesterol dalam jumlah yang moderat jika memasukkannya sebagai bagian dari diet sehat.

Sebuah tinjauan yang juga diterbitkan di British Journal of Nutrition menemukan, kolesterol jahat pada orang paruh baya menurun sebesar 4,2% setelah mengonsumsi 3,5 gram beta-glukan dari produk oat setiap hari selama tiga hingga 12 minggu.

Satu porsi 40 gram bubur oat mengandung 2 gram beta-glukan, sedangkan segelas susu oat 250 ml mengandung 1 gram beta-glukan. 

3. Bawang putih

Zat kimia dalam bawang putih yang disebut alisin dapat menurunkan kolesterol dan tekanan darah.

Sebuah studi yang diterbitkan pada tahun 2016 di International Journal of Preventive Medicine menemukan, orang dengan kolesterol tinggi yang mengonsumsi 20 gram bawang putih mentah dan satu sendok makan jus lemon setiap hari selama delapan minggu mengalami penurunan kadar kolesterol jahat.

Baca Juga: Badan Gemuk? Penurunan Berat Badan 5 Persen Efektif Perbaiki Kadar Kolesterol

4. Pastikan untuk mengonsumsi omega-3

Asam lemak ini dipercaya dapat mengurangi jenis lemak lain dalam darah yang dikenal sebagai trigliserida. Trigliserida dapat meningkatkan risiko penyakit jantung dan peredaran darah jika kadarnya terlalu tinggi.

Sebuah studi yang diterbitkan pada tahun 2023 di Journal of the American Heart Association menemukan, mengonsumsi suplemen yang mengandung dua jenis omega-3 per hari selama sekitar 13 minggu menyebabkan kadar trigliserida dalam darah menurun.

Penelitian ini mengamati efek suplemen yang mengandung 2gram asam docosahexaenoic (DHA) dan asam eicosapentaenoic (EPA) omega-3. 

Baik DHA maupun EPA omega-3 ditemukan secara alami dalam ikan berlemak, seperti salmon, mackerel, dan teri. Jenis omega-3 lainnya yang disebut asam alfa-linolenat (ALA) terdapat dalam beberapa kacang-kacangan, biji-bijian serta minyak yang dibuat dari bahan-bahan tersebut. 

5. Niasin mampu mengontrol kadar kolesterol

Niasin yang juga disebut vitamin B3 atau asam nikotinat dapat menurunkan kolesterol jahat dan meningkatkan kolesterol baik (HDL). Anda dapat memperoleh cukup nutrisi melalui dari daging, ikan, kacang-kacangan dan biji-bijian, sereal serta roti.

Mengonsumsi niasin sebagai suplemen juga dapat menyebabkan kulit memerah secara intens. 

6. Polikosanol

Polikosanol adalah senyawa yang diekstrak dari lilin tebu yang dibuat di Kuba. Senyawa ini dapat menurunkan kolesterol dan memperbaiki berbagai kondisi medis.

Demikian alternatif alami selain konsumsi obat kolesterol yang bisa dicoba di rumah ya Moms.

Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News