Jadi Hobi Populer Masa Kini, Simak 5 Manfaat Membaca Buku di Sini

MOMSMONEY.ID - Meski banyak dijadikan hobi masa kini, tak banyak yang tahu manfaat rutin membaca buku bagi kesehatan tubuh dan pikiran, lo.

Membaca kerap dijadikan kegiatan untuk bersantai, healing, dan hobi bagi kebanyakan orang. Setiap saat, pagi hingga malam, banyak waktu di luang kan untuk membaca buku favorit.

Latihan otak seperti membaca buku hingga bermain puzzle mampu menurunkan penurunan penyakit mental hingga 32%, mengutip laporan The Huffington Post.

Sebab, membaca secara teratur meningkatkan fungsi memori dengan melatih otak Anda.

Nah, bagi yang penasaran dengan manfaat membaca untuk tubuh dan pikiran, simak dulu beberapa manfaat rutin membaca buku ini.

Baca Juga: 4 Buku Self-Improvement Terbaik yang Wajib Dibaca untuk Mengubah Hidup Anda

Meningkatkan konsentrasi

Dari pada sibuk membuka dan menutup aplikasi sosial media, membaca bisa menjadi alternatif yang lebih baik. Memilih dan membaca buku membantu pikiran untuk terbiasa berkonsentrasi yang kemudian meningkatkan fokus.

Jika fokus dan konsentrasi meningkat, nantinya aktivitas lain seperti belajar, bisa dilakukan dengan lebih baik dan konsisten.

Mengurangi waktu gadget

Membaca bisa dipilih sebagai aktivitas untuk mengurangi waktu bermain gadget yang berpengaruh pada kualitas tidur.

Menggunakan gadget seperti ponsel, tablet, TV, dan laptop lebih dari 1,5 jam sebelum tidur bisa mengurangi kadar melatonin yang diproduksi tubuh. Padahal melatonin adalah faktor penting yang mempengaruhi kualitas tidur.

Meningkatkan fungsi otak

Otot-otot pada bagian otak sama seperti bagian tubuh lainnya yang perlu untuk dilatih dengan rutin. Secara ilmu saraf, aktivitas membaca lebih memiliki efek baik untuk melatih otak dari pada bermain gadget.

Membaca buku juga bisa membantu menekan risiko Alzheimer yang membuat fungsi otak menurun. Orang-orang yang rutin membaca, bermain puzzle, hingga bermain catur punya risiko 2,5 kali lebih kecil untuk terserang risiko penurunan fungsi otak dan kerusakan otak.

Baca Juga: Orang Tua Baru, Ini 4 Rekomendasi Buku Parenting untuk Panduan Mengasuh Anak

Meningkatkan kualitas tidur

Gangguan tidur seperti insomnia ringan dan kesulitan untuk tidur di malam hari bisa diatasi dengan membaca buku sebelum tidur.

Melansir laman Better Help, satu penelitian menemukan hasil bahwa orang yang membaca buku sebelum tidur memiliki peningkatan kualitas tidur dibandingkan dengan yang tidak.

Sebab, membaca bisa menimbulkan efek lelah dan membuat mengantuk secara sehat. Selain itu, pergerakan otot mata untuk membaca juga bisa menyebabkan rasa kantuk.

Mengurangi stres

Tingginya kadar stres dalam pikiran sering kali memicu munculnya penyakit mental dan fisik. Namun, dengan rutin membaca buku bisa membantu menurunkan kortisol penyebab stres dalam tubuh sama seperti melakukan yoga dan meditasi.

Laman Web MD menyebutkan, aktivitas tersebut bisa mengurangi stres hingga 68%. Jika dilatih dan dilakukan terus menerus, efek meredakan stres bisa menjadi efek jangka panjang. 

“Tidak masalah buku apa yang Anda baca, dengan tenggelam dalam buku yang benar-benar mengasyikkan, Anda dapat melepaskan diri dari kekhawatiran dan tekanan dunia sehari-hari dan menghabiskan waktu menjelajahi wilayah imajinasi penulis,” kata neuropsikolog kognitif David Lewis kepada Real Simple.

Itulah sederet manfaat dan keuntungan yang bisa diperoleh dari membaca buku. Mulai lakukan rutin, yuk!

Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News