Intip 4 Manfaat Utama Angkat Beban Untuk Pria dan Perempuan di Sini

MOMSMONEY.ID - Ada beberapa keuntungan dan manfaat dari melakukan olahraga weightlifting atau angkat beban yang kini baik dilakukan pria dan perempuan.

Olahraga angkat beban menjadi salah satu olahraga yang banyak dihindari oleh banyak wanita pada umumnya.

Namun, olahraga angkat beban atau weightlifting ternyata memiliki banyak manfaat baik jika dilakukan secara rutin. Baik bagi wanita maupun pria tentunya.

Berikut ini adalah beberapa manfaat olahraga angkat beban atau weightlifting.

Tubuh menjadi kuat

Manfaat yang satu ini merupakan manfaat yang pastinya akan didapatkan ketika melakukan olahraga angkat beban. Dengan kuatnya kekuatan otot maka melakukan kegiatan sehari-hari juga dapat dilakukan dengan mudah.

Ketika tubuh menjadi lebih kuat, maka speed, power, daya tahan dan kekuatan untuk melakukan olahraga lainnya juga dapat menjadi lebih mudah.

Efisien membakar kalori

Laman Health Line menjelaskan bahwa dengan melakukan olahraga angkat beban metabolisme tubuh dapat ditingkatkan yang bisa membantu untuk membakar kalori.

Dengan memiliki atau membangun masa otot maka akan membantu tubuh untuk membakar kalori lebih efisien. Di samping itu, olahraga angkat beban juga terbukti bisa membakar kalori bahkan 72 jam setelah melakukan olahraga angkat beban.

Memperkuat tulang

Melakukan olahraga yang melatih kekuatan seperti angkat beban adalah salah satu latihan penting untuk melatih kekuatan tulang.

Olahraga angkat beban akan memberikan “stres” pada tulang yang kemudian akan mengirim pesan pada otak untuk melakukan aksi atau tindakan memperkuat tulang.

Sehingga olahraga ini akan memiliki manfaat bagus untuk menghindari osteoporosis ataupun patah tulang seiring bertambahnya umur.

Meningkatkan mood

Olahraga angkat beban atau weightlifting juga bisa membantu untuk meningkatkan mood serta meningkatkan level energi seseorang.

Laman Everyday Health menyatakan bahwa olahraga angkat beban bisa membantu meningkatkan endorphin yang berperan dalam membantu mengurangi gejala depresi.

Selain itu olahraga ini juga membantu meningkatkan kualitas tidur yang juga berpengaruh dalam meningkatkan mood.

Nah, itulah tadi beberapa keuntungan angkat beban atau weightlifting. Jangan lupa lakukan rutin untuk dapatkan manfaat penuh.