Inilah Menu Makanan Diet Karbo yang Direkomendasikan dan Pantangannya

MOMSMONEY.ID - Mari catat beberapa menu makanan diet karbo yang direkomendasikan serta pantangannya berikut ini.

Diet karbohidrat adalah pola makan yang mengatur asupan karbohidrat dengan tujuan untuk mengurangi jumlah karbohidrat yang dikonsumsi dan menggantinya dengan sumber energi lainnya, seperti lemak dan protein.

Diet ini berfokus pada mengurangi karbohidrat sederhana, seperti gula, dan meningkatkan konsumsi karbohidrat kompleks yang lebih lambat dicerna tubuh.

Namun, apa saja menu makanan diet karbo yang direkomendasikan serta pantangannya? MomsMoney akan membahasnya di sini.

Baca Juga: Mau Berat Badan Turun? Coba Sayur yang Bagus Dikonsumsi saat Diet Berikut, yuk!

Menu Makanan Diet Karbo yang Direkomendasikan

Melansir dari laman Healthline, ini dia beberapa menu makanan diet karbo yang direkomendasikan:

• Daging: Daging sapi, domba, ayam
• Ikan: Salmon, trout, haddock, tuna
• Telur: Telur utuh, putih telur, kuning telur
• Sayuran non-tepung: Bayam, brokoli, kembang kol, wortel, asparagus, tomat
• Buah rendah karbohidrat: Jeruk, blueberry, stroberi, raspberry, blackberry
• Kacang-kacangan dan biji-bijian: Almond, kenari, biji bunga matahari, biji chia, pistachio
• Susu tinggi lemak: Keju, mentega, krim kental, yogurt Yunani
• Lemak dan minyak: Alpukat, minyak alpukat, minyak zaitun, minyak kelapa

Baca Juga: 5 Resep Salad Sayur untuk Diet Menurunkan Berat Badan yang Sehat dan Enak

Makanan yang sebaiknya dikonsumsi dalam jumlah moderat:

• Sayuran bertepung: Kentang, ubi jalar, ubi, kacang polong, jagung
• Buah-buahan tinggi karbohidrat: Pisang, nanas, mangga, dan banyak lainnya
• Biji-bijian: Beras merah, gandum, quinoa
• Kacang-kacangan: Lentil, kacang hitam, kacang pinto, buncis
• Susu karbohidrat tinggi: Susu dan yogurt penuh lemak

Cokelat hitam yang mengandung sedikitnya 70% kakao juga bisa bermanfaat jika dikonsumsi dalam jumlah moderat. Selain itu, Anda bisa minum anggur kering tanpa tambahan gula atau karbohidrat.

Namun, perhatikan bahwa cokelat hitam dan alkohol dapat memengaruhi berat badan jika dikonsumsi berlebihan.

Untuk minuman, pilih yang bebas gula tambahan seperti kopi, teh, atau air soda bebas gula.

Baca Juga: 8 Jus Sehat yang Bagus untuk Diminum saat Diet Menurunkan Berat Badan

Makanan Pantangan saat Diet Karbo

Di bawah ini adalah beberapa makanan pantangan saat diet karbo yang sebaiknya Anda hindari konsumsinya:

• Camilan manis: Permen, es krim, makanan panggang, dan produk lain yang mengandung gula tambahan
• Biji-bijian olahan: Nasi putih, pasta putih, tortilla, kerupuk
• Produk diet atau rendah lemak: Produk susu, sereal, atau kerupuk rendah lemak yang mengandung gula tambahan
• Makanan olahan: Makanan ringan, makanan cepat saji, kue, keripik, pretzel
• Minuman manis: Soda, teh manis, minuman olahraga, minuman energi

Pastikan selalu memeriksa label bahan makanan untuk memastikan pilihan makanan Anda sesuai dengan diet karbo.

Nah, itulah ulasan tentang menu makanan diet karbo yang direkomendasikan serta pantangannya. Semoga membantu, ya.

Baca Juga: 5 Bahaya Kolesterol Tinggi yang Harus Diwaspadai

Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News