Inilah Menu Makanan Diet Karbo yang Direkomendasikan dan Pantangannya

Reporter: Rezki Wening Hayuningtyas | Editor: Rezki Wening Hayuningtyas

MOMSMONEY.ID - Mari catat beberapa menu makanan diet karbo yang direkomendasikan serta pantangannya berikut ini.

Diet karbohidrat adalah pola makan yang mengatur asupan karbohidrat dengan tujuan untuk mengurangi jumlah karbohidrat yang dikonsumsi dan menggantinya dengan sumber energi lainnya, seperti lemak dan protein.

Diet ini berfokus pada mengurangi karbohidrat sederhana, seperti gula, dan meningkatkan konsumsi karbohidrat kompleks yang lebih lambat dicerna tubuh.

Namun, apa saja menu makanan diet karbo yang direkomendasikan serta pantangannya? MomsMoney akan membahasnya di sini.

Menu Makanan Diet Karbo yang Direkomendasikan

Melansir dari laman Healthline, ini dia beberapa menu makanan diet karbo yang direkomendasikan:

Daging: Daging sapi, domba, ayam
Ikan: Salmon, trout, haddock, tuna
Telur: Telur utuh, putih telur, kuning telur
Sayuran non-tepung: Bayam, brokoli, kembang kol, wortel, asparagus, tomat
Buah rendah karbohidrat: Jeruk, blueberry, stroberi, raspberry, blackberry
Kacang-kacangan dan biji-bijian: Almond, kenari, biji bunga matahari, biji chia, pistachio
Susu tinggi lemak: Keju, mentega, krim kental, yogurt Yunani
Lemak dan minyak: Alpukat, minyak alpukat, minyak zaitun, minyak kelapa

Makanan yang sebaiknya dikonsumsi dalam jumlah moderat:

Sayuran bertepung: Kentang, ubi jalar, ubi, kacang polong, jagung
Buah-buahan tinggi karbohidrat: Pisang, nanas, mangga, dan banyak lainnya
Biji-bijian: Beras merah, gandum, quinoa
Kacang-kacangan: Lentil, kacang hitam, kacang pinto, buncis
Susu karbohidrat tinggi: Susu dan yogurt penuh lemak

Cokelat hitam yang mengandung sedikitnya 70% kakao juga bisa bermanfaat jika dikonsumsi dalam jumlah moderat. Selain itu, Anda bisa minum anggur kering tanpa tambahan gula atau karbohidrat.

Namun, perhatikan bahwa cokelat hitam dan alkohol dapat memengaruhi berat badan jika dikonsumsi berlebihan.

Untuk minuman, pilih yang bebas gula tambahan seperti kopi, teh, atau air soda bebas gula.

Makanan Pantangan saat Diet Karbo

Di bawah ini adalah beberapa makanan pantangan saat diet karbo yang sebaiknya Anda hindari konsumsinya:

Camilan manis: Permen, es krim, makanan panggang, dan produk lain yang mengandung gula tambahan
Biji-bijian olahan: Nasi putih, pasta putih, tortilla, kerupuk
Produk diet atau rendah lemak: Produk susu, sereal, atau kerupuk rendah lemak yang mengandung gula tambahan
Makanan olahan: Makanan ringan, makanan cepat saji, kue, keripik, pretzel
Minuman manis: Soda, teh manis, minuman olahraga, minuman energi

Pastikan selalu memeriksa label bahan makanan untuk memastikan pilihan makanan Anda sesuai dengan diet karbo.

Nah, itulah ulasan tentang menu makanan diet karbo yang direkomendasikan serta pantangannya. Semoga membantu, ya.

Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News