Inilah 5 Jenis Olahraga Kardio yang Cocok untuk Membakar Lemak Tubuh

MOMSMONEY.ID - Banyak orang yang masih sering bertanya-tanya, sebenarnya jenis latihan manakah yang lebih efektif turunkan berat badan.

Menurut para peneliti dari Duke University, latihan kardio lah yang paling efektif menurunkan berat badan.

Hal itu sudah terbukti melalui penelitian yang dilakukan selama delapan bulan terhadap 119 relawan dengan berat badan berlebih.

Latihan kardio juga diketahui tidak hanya efektif membakar kalori, tapi juga bermanfaat menjaga kesehatan jantung. 

Baca Juga: Moms Wajib Tahu! Inilah Gejala Diabetes pada Wanita yang Perlu Anda Ketahui

Dilansir dari Healthline, berikut ini adalah beberapa jenis olahraga kardio yang cocok untuk membakar lemak tubuh, antara lain: 

1. Berenang

Olahraga kardio yang cocok untuk membakar lemak tubuh yang pertama adalah berenang. 

Berenang merupakan salah satu pilihan olahraga kardio yang baik karena melibatkan seluruh tubuh termasuk jantung, paru-paru dan juga otot dengan risiko cedera yang kecil.

2. Lompat tali

Olahraga kardio yang cocok untuk membakar lemak tubuh yang kedua adalah lompat tali. 

Lompat tali memiliki banyak manfaat. Tidak hanya meningkatkan gerak kaki Anda, tetapi juga membantu Anda membakar banyak kalori.

3. Bersepeda

Olahraga kardio yang cocok untuk membakar lemak tubuh yang ketiga adalah bersepeda. Olahraga ini bisa membakar banyak kalori, tergantung seberapa cepat Anda mengayuh.

Jumlah kalori yang bisa dibakar dengan bersepeda adalah sebanyak 500-1000 kal/jam. Bersepeda di ruangan terbuka sambil menghirup udara segar juga dapat menghilangkan stres.

Baca Juga: 5 Gerakan Freeletics yang Ampuh Mengecilkan Perut Buncit

4. Jogging

Olahraga kardio yang cocok untuk membakar lemak tubuh yang keempat adalah jogging. Jogging adalah salah satu cara menguruskan badan yang mudah dan murah.

Olahraga ini tidak membutuhkan alat apapun maupun mengeluarkan biaya yang besar untuk melakukannya. Jogging juga terbukti lebih efektif menurunkan berat badan.

5. Steps aerobics

Olahraga kardio yang cocok untuk membakar lemak tubuh yang kelima adalah steps aerobics. 

Jika Anda sudah semakin terbiasa dengan olahraga ini, Anda bisa meningkatkan intensitasnya dengan melakukan step-step yang bervariasi.

Meskipun kardio dinilai efektif turunkan berat badan, namun Cassandra Forsythe, professor ahli kesehatan tetap menyarankan untuk melengkapi latihan kardio dengan latihan kekuatan otot seperti burpee, jumping jack, plank dan mountain climber.

Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News