Inilah 5 Buah yang Efektif Mengatasi Susah Buang Air Besar

MOMSMONEY.ID - Inilah beberapa buah yang efektif mengatasi susah buang air besar yang bisa Anda coba sekaligus menyehatkan sistem penceraan.

Buah-buahan umumnya mengandung berbagai nutrisi, terutama serat dan air yang baik untuk sistem pencernaan.  

Membiasakan diri mengonsumsi buah untuk mengatasi susah buang air besar dapat membantu mengatasi susah buang air besar secara alami.

Ketika mengalami susah buang air besar, Anda mungkin berpikir untuk langsung mengonsumsi obat pencahar.   

Ternyata, ada cara yang lebih alami yaitu dengan mengonsumsi buah pelancar buang air besar yang bisa Anda konsumsi ini. 

Baca Juga: 4 Masalah Kehamilan yang Sering Terjadi pada Trimester Pertama

Melansir dari Mayo Clinic, berikut beberapa buah yang efektif mengatasi susah buang air besar yang bisa Anda coba sekaligus bisa menyehatkan sistem penceraan, antara lain: 

1. Anggur

Buah yang efektif mengatasi susah buang air besar pertama adalah anggur. Kulit dan daging buah anggur kaya akan serat, serta mengandung banyak air sehingga baik untuk pencernaan. 

Anda dapat mencoba memperlancar buang air besar dengan mengonsumsi beberapa genggam anggur yang telah dicuci secara langsung. 

Baca Juga: Bisa Jadi Usus Buntu, Ini 15 Penyebab Sakit Perut Bagian Bawah Pada Wanita

2. Pir

Buah yang efektif mengatasi susah buang air besar kedua adalah pir. Pir juga merupakan salah satu buah yang tinggi serat. 

Satu buah pirberukuran sedang mengandung 6 gram serat yang dapat memenuhi 24 persen kebutuhan serat harian Anda. 

Banyaknya serat yang terkandung dalam pir tentu dapat memperlancar sistem pencernaan. 

3. Jeruk

Buah yang efektif mengatasi susah buang air besar ketiga adalah jeruk Buah jeruk adalah salah satu sumber serat yang baik dan menyegarkan. 

Satu buah jeruk atau sekitar 131 gram mengandung 3,1 gram serat yang dapat memenuhi 13 persen asupan serat harian yang direkomendasikan. 

Buah jeruk mengandung serat pektin larut yang dapat membantu mengurangi sembelit. 

Baca Juga: Wajib Dicoba! Ini 4 Bahan Alami yang Ampuh Meredakan Wasir

4. Kiwi

Buah yang efektif mengatasi susah buang air besar keempat adalah kiwi. Buah kiwi kaya akan serat. 

100 gram kiwi mengandung sekitar 2-3 gram serat yang dapat membantu menambah massa pada tinja dan mempercepat aliran usus. 

Kiwi juga mengandung enzim actinidine yang dapat meningkatkan pergerakan saluran pencernaan bagian atas. 

5. Apel

Buah yang efektif mengatasi susah buang air besar kelima adalah apel. Apel merupakan sumber serat yang baik. Satu apel kecil mengandung 4 gram serat. 

Nutrisi ini dapat membantu pembentukan feses dan mendorong buang air besar secara teratur. 

Itulah beberapa buah yang efektif mengatasi susah buang air besar yang bisa Anda coba sekaligus bisa menyehatkan sistem penceraan.

Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News