Inilah 5 Buah yang Aman Dikonsumsi Penderita Penyakit Jantung

MOMSMONEY.ID - Penyakit jantung masih menjadi pembunuh nomor satu di dunia. Menurut data dari Kemenkes, penyakit jantung adalah penyebab kematian tertinggi kedua di Indonesia, yaitu sebanyak 12,9%. 

Itulah mengapa setiap orang wajib menjaga kesehatan jantung dengan menerapkan gaya hidup sehat, seperti memperbanyak konsumsi sayur dan buah.  

Hal ini bisa dicegah dengan mengonsumsi makanan atau buah yang bagus untuk jantung. Inilah beberapa buah yang aman dikonsumsi penderita penyakit jantung, antara lain: 

Baca Juga: Catat! Inilah Penyebab Asam Lambung Naik yang Perlu Diwaspadai

1. Strawberry

Buah yang aman dikonsumsi penderita penyakit jantung pertama adalah strawberry. Masih dalam keluarga buah beri, buah yang berwarna merah ini juga baik untuk kesehatan jantung. 

Melansir Cleveland Clinic, buah stroberi mengandung antioksidan yang tinggi dan bisa mencegah pertumbuhan radikal bebas dalam tubuh. 

Selain itu, senyawa ini juga mengurangi risiko stres oksidatifdan peradangan yang memicu penyakit jantung. 

2. Bit

Buah yang aman dikonsumsi penderita penyakit jantung kedua adalah bit. Umbi-umbian berwarna ungu ini memberikan manfaat dengan melepaskan senyawa bernama nitrit pada darah.

Manfaat buah yang bagus untuk jantung ini dapat memperbesar nadi dan memperlancar aliran darah. 

3. Jeruk

Buah yang aman dikonsumsi penderita penyakit jantung ketiga adalah jeruk. Dalam Food & Nutrition Research memaparkan bahwa buah jeruk bermanfaat untuk mengurangi risiko terkena serangan jantung. 

Rasanya yang manis dengan kandungan air yang tinggi, jeruk memiliki serat pektin untuk melawan kolesterol jahat dalam tubuh. 

4. Alpukat

Buah yang aman dikonsumsi penderita penyakit jantung keempat adalah alpukat. Alpukat adalah sumber lemak tak jenuh yang sehat untuk jantung. 

Adapun sejumlah penelitian telah mengaitkan ini dengan penurunan kadar kolesterol dan risiko penyakit jantung yang lebih rendah. 

Untuk mendapatkan manfaat buah yang bagus untuk jantung ini perlu alpukat yang telah matang sempurna. 

Baca Juga: Catat! Ini 5 Cara Mencegah Demensia di Usia Muda

5. Anggur

Buah yang aman dikonsumsi penderita penyakit jantung kelima adalah anggur. Anggur mengandung serat dan potasium, yang keduanya bermanfaat untuk kesehatan jantung. 

The American Heart Association (AHA) merekomendasikan untuk meningkatkan asupan kalium dan mengurangi garamuntuk pola hidup yang sehat. Hal ini untuk meningkatkan tekanan darah dan menjaga kesehatan kardiovaskular. 

Itulah 5 buah yang aman dikonsumsi penderita penyakit jantung yang dikonsumsi secara rutin dan tidak berlebihan. 

Selain makan buah-buahan, pastikan Anda juga rajin berolahraga dan menghindari rokok demi memiliki jantung yang sehat.

Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News