Ini Cara Alami Mengontrol Asam Urat di Rumah! Wajib Dicoba Sekarang juga

MOMSMONEY.ID - Cara alami mengontrol asam urat di rumah dapat dilakukan dengan mudah dengan memanfaatkan bahan yang ada di sekitar Anda. Asam urat adalah jenis radang sendi yang disebabkan oleh penumpukan kristal asam urat di persendian. 

Asam urat menyebabkan nyeri hebat, pembengkakan, dan kemerahan. Asam urat biasanya didiagnosis melalui tinjauan gejala, tes darah untuk kadar asam urat, dan terkadang analisis cairan sendi.

Dilansir dari Alerna Kidney Health, perawatan diri yang efektif sangat penting untuk mengelola asam urat dan mengurangi risiko kambuhnya penyakit.

Strategi sederhana seperti menjaga pola makan yang sehat, menjaga berat badan yang sehat, dan membuat perubahan gaya hidup dapat membantu mencegah kambuhnya asam urat.

Baca Juga: Manfaat Pepaya dalam Mengobati Asam Urat, Penderita Asam Urat Wajib Tahu

Faktor pemicu asam urat

Nyeri asam urat terjadi ketika terlalu banyak asam urat menumpuk dalam darah dan membentuk kristal di persendian. Kristal ini menyebabkan peradangan, rasa nyeri, pembengkakan, dan kekakuan pada sendi.  

Kadar asam urat akan meningkat ketika tubuh memecah purin. Mengelola produksi asam urat sangat penting untuk menurunkan risiko asam urat.

1. Hindari makanan tinggi purin

Hindari makanan seperti jeroan, ikan sarden dan daging merah yang mengandung purin tinggi karena bisa meningkatkan kadar asam urat.

2. Batasi makanan dan minuman manis

Hindari konsumsi makanan dan minuman manis. Minuman dengan kandungan fruktosa tinggi bisa meningkatkan produksi asam urat.

3. Batasi konsumsi alkohol

Batasi konsumsi minum alkohol karena bisa meningkatkan kadar asam urat.

Bagaimana cara meredakan nyeri asam urat di rumah?

1. Istirahatkan sendi

Mengistirahatkan dan meninggikan sendi yang terkena dapat membantu mengurangi pembengkakan dan meredakan nyeri akibat asam urat. Taruh sendi di atas ketinggian jantung bisa meningkatkan sirkulasi darah dan meminimalkan peradangan.

Baca Juga: 7 Vitamin yang Membantu Menurunkan Asam Urat dengan Cepat! Cek Daftarnya

Mengompres sendi yang nyeri dengan es selama 15–20 menit juga mengurangi rasa sakit dan pembengkakan. Kompres dengan kain yang lembut memberikan dukungan pada sendi yang nyeri dan membantu meredakan ketidaknyamanan.

2. Modifikasi gaya hidup

Melakukan perubahan gaya hidup dapat membantu mengurangi gejala asam urat, menurunkan kadar asam urat, dan mengurangi risiko kambuhnya penyakit. Berolahraga secara rutin dan menjaga berat badan seimbang memberikan dampak besar dalam mengelola asam urat.

Aktivitas fisik yang teratur memiliki banyak manfaat bagi penderita asam urat. Olahraga membantu meningkatkan mobilitas sendi, mengurangi peradangan, dan meningkatkan kesehatan secara keseluruhan. 

Berenang, bersepeda, dan berjalan sering direkomendasikan untuk penderita asam urat. 

3. Pentingnya menjaga berat badan

Menjaga berat badan bisa menurunkan risiko asam urat secara signifikan. Menurunkan berat badan membantu mengurangi produksi asam urat dan mengurangi tekanan pada sendi, sehingga mengurangi frekuensi serangan asam urat.

Targetkan penurunan berat badan secara bertahap melalui diet seimbang dan olahraga. Aktivitas berdampak rendah seperti peregangan atau berjalan dapat membantu mengurangi stres sekaligus meringankan nyeri sendi.

4. Manajemen stres 

Stres dapat memicu kambuhnya asam urat. Stres kronis meningkatkan kadar hormon tertentu yang dapat meningkatkan produksi asam urat dan memperburuk peradangan. 

Situasi yang penuh tekanan juga dapat mempersulit seseorang untuk menjalani gaya hidup sehat, sehingga meningkatkan risiko gejala asam urat. Mengelola stres penting untuk mencegah kambuhnya asam urat dan meningkatkan kesehatan secara keseluruhan.

Memasukkan teknik manajemen stres ke dalam rutinitas harian Anda dapat membantu menurunkan risiko serangan asam urat. Lakukan latihan pernapasan dalam dan perhatian penuh dapat mengurangi stres dan meningkatkan kejernihan mental.

Anda harus melakukan relaksasi otot progresif dan yoga. Hal tersebut menjadi cara terbaik untuk mengurangi ketegangan dan meningkatkan relaksasi.

Baca Juga: Apakah Kacang Menyebabkan Asam Urat atau Tidak? Temukan Faktanya di Sini

Suplemen untuk asam urat

Pengobatan dan suplemen alami dapat melengkapi strategi penanganan asam urat. Vitamin dan pengobatan herbal tertentu dapat membantu menurunkan kadar asam urat dan mengurangi peradangan.

1. Vitamin C

Penelitian menunjukkan supleme vitamin C dapat menurunkan kadar asam urat.

2. Minyak ikan

Asam lemak omega-3 dalam minyak ikan memiliki sifat antiinflamai yang dapat membantu mengelola peradangan akibat asam urat.

3. Ekstrak ceri

Beberapa penelitian menunjukkan bahwa memakan ceri atau mengonsumsi ekstrak ceri dapat membantu mengurangi peradangan dan berpotensi menurunkan frekuensi gejala asam urat.

4. Pengobatan herbal

Pengobatan herbal alami dapat membantu mengelola gejala asam urat dan mencegah kambuhnya penyakit. Kunyit yang mengandung kurkumin,diyakini memiliki khasiat antiradang. 

Sebuah penelitian juga menunjukkan bahwa jahe memiliki khasiat antiradang dan bisa mengatasi asam urat. Meskipun pengobatan ini dapat meredakan nyeri, pengobatan ini paling efektif jika dilakukan bersamaan dengan menjaga pola makan sehat, minum air putih dan mengelola stres.

Baca Juga: Ikan Sarden Aman Dikonsumsi Penderita Asam Urat atau Tidak? Simak Penjelasannya

Itulah cara alami mengontrol asam urat di rumah yang bisa Anda coba. Terapkan pola makan yang sehat dan perubahan gaya hidup untuk mencegah asam urat kambuh.

Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News