5 Manfaat Buah Pir, Bisa Jaga Kesehatan Jantung hingga Antikanker

MOMSMONEY.ID - Jarang dikonsumsi secara rutin, mari cari tahu apa saja manfaat buah pir yang baik untuk kesehatan di sini.​

Pir adalah buah manis berbentuk lonceng yang telah dinikmati sejak zaman kuno. Mereka bisa dimakan renyah atau lembut.

Buah pir tidak hanya lezat tetapi juga menawarkan banyak manfaat kesehatan bagi tubuh.

"Buah pir sangat menyehatkan dan dapat diterima dengan baik oleh tubuh kebanyakan orang," ujar Ahli Gizi Beth Czerwony, RD, LD kepada Cleveland Clinic.

Ia menambahkan bahwa buah ini sangat baik untuk pencernaan dan memiliki berbagai manfaat kesehatan luar biasa lainnya.

Mari cari tahu apa saja manfaat buah pir yang baik untuk kesehatan ini.

Baca Juga: Ada Jus Buah dan Sayur, 5 Makanan dan Minuman Ini Bisa Membersihkan Usus Kotor

Kaya nutrisi

Pir adalah sumber antioksidan, serat, potasium, dan vitamin C. Buah ini juga menyediakan sejumlah kecil folat, provitamin A, dan niasin. Folat dan niasin penting bagi fungsi sel dan produksi energi, sedangkan provitamin A mendukung kesehatan kulit dan penyembuhan luka.

Namun buah pir tidak hanya penuh nutrisi, buah ini juga dapat menurunkan risiko beberapa penyakit. Karena buah pir merupakan sumber mineral penting, seperti tembaga dan kalium, buah ini berperan dalam sistem kekebalan tubuh, metabolisme kolesterol, dan fungsi saraf. Sedangkan kalium membantu kontraksi otot dan fungsi jantung.

Melancarkan pencernaan

Buah pir kaya akan serat, baik serat larut maupun tidak larut. Satu buah pir seberat 180 gram mengandung 5,58 gram serat, yang memenuhi 20% dari Angka Kecukupan Gizi Harian (AKG).

Serat larut menarik air ke dalam feses, sehingga lebih mudah dikeluarkan. Sementara itu, serat tidak larut menambah massa feses dan membantu melancarkan buang air besar secara teratur.

"Buah pir mengandung serat dalam jumlah signifikan, yang penting untuk membantu tubuh merasa kenyang lebih lama, mendukung mikrobioma yang sehat, serta mempermudah pergerakan feses di dalam usus," ujar Meghan Garcia-Webb, dokter dengan tiga sertifikasi spesialis, kepada Health.

Baca Juga: Mentimun Tak Cuma Turunkan Gula Darah, Ketahui 6 Manfaat Timun di Sini

Mendukung kesehatan jantung

Pir mengandung nutrisi yang dapat membantu menurunkan faktor risiko penyakit jantung, seperti kolesterol tinggi dan tekanan darah tinggi.

Antioksidan flavonoid yang ditemukan dalam buah pir dapat mendukung kesehatan jantung dengan menurunkan peradangan dan melindungi dari kerusakan sel yang berkontribusi terhadap penyakit jantung.

“Serat makanan dalam buah pir, terutama serat larut, membantu mengikat kolesterol dalam saluran pencernaan dan menurunkan kadar kolesterol low-density lipoprotein (LDL), sehingga menurunkan risiko kardiovaskular,” Jennifer Pallian, BSc, RD, Pendiri Foodess, mengatakan kepada Health.

Pir juga menyediakan sejumlah kecil nutrisi penting untuk pengaturan tekanan darah, seperti potasium dan magnesium.

Mengurangi peradangan

Peradangan terjadi ketika sistem kekebalan tubuh berupaya melindungi Anda dari sesuatu, seperti infeksi, racun, atau pemicu lainnya. Peradangan yang bersifat sementara sebenarnya merupakan respons tubuh yang sehat terhadap hal-hal tersebut.

Namun, jika peradangan terus berlanjut, Cleveland Clinic mencatat bahwa hal itu dapat berkontribusi pada penyakit seperti Alzheimer, asma, kanker, dan diabetes tipe 2. Antioksidan adalah nutrisi yang dapat mencegah kerusakan sel yang memicu peradangan. Buah pir kaya akan jenis antioksidan kuat yang disebut flavonoid.

Berpotensi sebagai efek antikanker

Buah pir mengandung berbagai senyawa yang mungkin memiliki sifat antikanker. Sebagai contoh, menurut Healthline adalah kandungan antosianin dan asam klorogenat di dalamnya yang terbukti memberikan perlindungan terhadap kanker.

Sebuah studi tahun 2019 dan studi tahun 2020 menunjukkan, pola makan yang kaya akan buah-buahan, termasuk pir, dapat melindungi tubuh dari beberapa jenis kanker, seperti kanker paru-paru dan kanker lambung.

Selain itu, beberapa studi populasi mengindikasikan, buah-buahan yang kaya flavonoid, seperti pir, juga dapat memberikan perlindungan terhadap kanker payudara dan kanker ovarium.

Demikian tadi beberapa manfaat buah pir yang tak disangka bisa memberikan keuntungan bagi tubuh jika dikonsumsi rutin.

Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News