Ini 6 Manfaat Utama Olahraga Yoga bagi Kesehatan dan Kesejahteraan Hidup

MOMSMONEY.ID - Jika masih bingung, simak langsung beberapa manfaat mengapa Anda harus mulai berolah raga yoga berikut ini, ya.

Yoga merupakan olahraga yang mulai banyak diminati banyak orang, baik kalangan selebriti maupun non-selebriti.

Melansir dari laman Medical News Today, yoga merupakan olahraga yang menggunakan keseimbangan tubuh, pikiran, dan punya beragam manfaat bagi tubuh.

Tak kalah populer dari olahraga pilates, kenali beberapa alasan kenapa banyak orang tertarik melakukan olahraga yoga berikut ini.

Memperbaiki postur tubuh

Dengan ketergantungan orang-orang untuk selalu menggunakan gadget, bisa mempengaruhi bentuk dan postur tubuh.

Dalam penelitian ditemukan pola khusus dari olahraga yoga di mana olahraga ini meningkatkan fungsi otak yang bertanggung jawab dalam merespons sensasi tubuh dan postur.

Melalui mobilitas, fleksibilitas, dan pose-pose yoga, tubuh yang kaku bisa menjadi lebih selaras dan postur tubuh bisa menjadi lebih baik.

Mengurangi stres

Olahraga yoga dikenal karena bisa membantu mengurangi stres dan kecemasan. Kedua hal ini bisa memberikan efek buruk bagi kesehatan badan. Dengan menonjolkan efek relaksasi mendalam, yoga bisa membantu untuk menurunkan tingkat hormon stres seperti kortisol.

Bersamaan dengan manfaat tersebut muncul juga manfaat lain seperti membantu mengurangi tekanan darah, meningkatkan sistem pencernaan, dan meningkatkan sistem imun tubuh.

Meningkatkan kualitas tidur

Karena tingkat stres berkurang, aktivitas olahraga termasuk yoga, bisa membantu meningkatkan kualitas tidur. Laman Wanderlust menjelaskan, dalam beberapa penelitian menunjukkan, yoga bisa meningkatkan kualitas dan kuantitas tidur bagi penderita insomnia.

Manfaat yang sama juga bisa diperoleh dari kelompok orang lain termasuk penderita kanker dan wanita menopause.

Membantu proses detoks

Untuk melakukan kegiatan sehari-hari, tubuh perlu mendapat dukungan dari organ-organ di dalamnya. Dari kegiatan tersebut, tubuh akhirnya juga melakukan proses detoks secara otomatis.

Pernapasan dalam saat melakukan olahraga yoga bisa memberikan efek sama untuk membantu proses detoks tubuh serta meningkatkan fungsi paru-paru. Begitu juga dengan keringat yang dikeluarkan saat berlatih yoga sebagai cara tubuh untuk mengeluarkan racun.

Meningkatkan kualitas hidup

Mengutip dari laman Health Line, WHO mengategorikan kualitas hidup sebagai persepsi individu dalam hidup untuk melihat impian, ekspektasi, dan standar hidup.

Menurut penelitian di tahun 2019, yoga bisa menjadi salah satu olahraga yang berpotensi untuk meningkatkan kualitas hidup seseorang. Terutama bagi mereka yang menderita penyakit kronis.

Membangun kekuatan tubuh

Jangan salah tangkap, ya, olahraga yoga bukan hanya meningkatkan fleksibilitas dan relaksasi tapi juga kekuatan tubuh. Berdasarkan dengan beragam jenisnya, ada beberapa olahraga yoga yang bisa membantu membangun kekuatan tubuh.

Tingkat efektif yoga untuk membangun kekuatan tubuh bisa disesuaikan dengan tingkatan dan umur pelakunya. Dalam studi yang ada dari laman Health Line menunjukkan, yoga bagus untuk membentuk kekuatan tubuh bagi orang-orang muda, tua, hingga anak-anak.

Nah, itulah alasan kenapa Anda wajib mulai melakukan olahraga yoga yang baik untuk kesehatan jiwa dan raga.