4 Manfaat Journaling untuk Kesehatan Mental yang Lebih Baik

MOMSMONEY.ID - Mulai lakukan rutin untuk dapatkan beberapa manfaat journaling yang ternyata berpengaruh bagi kesehatan mental.

Aktivitas journaling kini menjadi ide kegiatan self-care dan bahkan healing yang populer di kalangan muda-mudi hingga dewasa.

Hal itu disebabkan karena menulis jurnal bisa membantu melepaskan stres dengan cara yang lebih positif.

Mau tahu apa saja manfaat journaling atau menulis diary untuk kesehatan mental? Yuk intip jawabannya di sini.

Baca Juga: 4 Keuntungan Punya Kebiasaan Bangun Pagi, Salah Satunya Tekan Depresi

Membantu memproses emosi

Banyak orang yang mengalami kesulitan untuk memproses emosinya sendiri. Sehingga tentunya kemudian emosi lebih banyak mengontrol mereka secara sadar maupun tidak.

Dengan melakukan journaling, seseorang akan lebih mampu dan dilatih untuk memahami emosi mereka. Sebab, mereka memiliki wadah atau tempat untuk menuangkan segala emosi dan perasaan yang mereka rasakan. Sehingga emosi pun pada akhirnya lebih mudah untuk dikontrol.

Sebagai emotional healing

Menulis merupakan cara efektif yang bisa dilakukan untuk menuangkan perasaan atau emosi dengan bebas. Journaling yang memiliki konsep seperti diary ini juga bisa digunakan sebagai sarana untuk melakukan emotional healing.

Menulis jurnal bisa membantu seseorang untuk menjadi terbuka dalam menuangkan pikiran dan juga emosi personal yang dirasakan, yang di mana hal tersebut bisa membantu untuk memberikan emotional healing.

Baca Juga: Bukan dari Umur, Ini 4 Tanda Anda Punya Kepribadian Dewasa

Meningkatkan kesejahteraan pikiran

Aktivitas journaling adalah aktivitas yang bisa membantu meredakan stres pikiran. Stres pada pikiran adalah penyebab kesejahteraan pikiran atau well-being pada seseorang menjadi berkurang.

Laman Health Line mencatat bahwa aktivitas journaling bisa membantu seseorang untuk mengurangi gejala depresi, kecemasan, memperbaiki mood, menurunkan tekanan darah, dan juga meningkatkan tingkat kesejahteraan seseorang.

Mempercepat penyembuhan

Tak hanya kesembuhan emosi saja yang bisa dipercepat dengan menulis jurnal, namun juga kesembuhan fisik. Laman Web MD mencatat bahwa pasien kanker payudara yang mempraktekkan untuk rutin menulis jurnal secara rutin bisa membantu untuk mengurangi gejalanya.

Namun, yang perlu diperhatikan adalah bahwa segala yang ditulis di jurnal akan memiliki pengaruh. Sehingga ada baiknya untuk menulis hal positif yang membangun dibanding dengan menulis hal negatif yang bisa memancing trauma dan kecemasan.

Nah, itulah tadi manfaat journaling atau menulis jurnal yang banyak meningkatkan kesehatan mental. Mau coba?

Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News