Ingin Tidur Lebih Nyenyak? Coba Gunakan Weighted Blanket!

Reporter: Kania Paramahita | Editor: Kania Paramahita

MOMSMONEY.ID - Bagi sebagian orang, selimut adalah benda yang wajib ada untuk menemani waktu tidur.

Pasalnya, selimut membantu memberikan kenyamanan dan kehangatan saat tidur, sehingga momen tidur dan beristirahat akan lebih maksimal.

Selama ini, mungkin Anda hanya mengenal selimut berdasarkan ketebalan atau bahan-bahannya. Nah, dari berbagai jenis selimut yang tersedia di pasaran, ada satu jenis selimut yang menarik untuk diulas, yaitu weighted blanket atau selimut berat.

Sekilas, mungkin Anda mengira selimut berat hanya sekadar selimut yang tebal dan berat. Padahal, selimut ini memiliki karakteristik khusus dan beragam manfaat dibandingkan dengan selimut biasa, lo. Yuk, simak penjelasannya berikut ini!

Apa itu weighted blanket?

Dikutip dari laman Casper.com, weighted blanket adalah selimut yang diisi oleh butiran-butiran plastik sehingga lebih berat dari selimut biasa, yaitu sekitar 5-30 pounds (kira-kira 2 hingga 13 kg).

Selimut ini dapat memberi efek seakan-akan kita sedang dipeluk ketika memakainya, sehingga dapat membantu meningkatkan jumlah dopamin dan serotonin di otak. Hasilnya, tubuh akan merasa tenang, aman, dan nyaman.

Teknik tersebut dinamakan deep pressure stimulation (DPS), yaitu sentuhan lembut yang membantu mengendurkan sistem saraf.

Karena efek tersebut, weighted blanket biasanya digunakan untuk tujuan terapeutik, misalnya untuk mengatasi masalah anxiety atau kecemasan hingga autisme.

Fungsi weighted blanket

Melansir laman Sleep Foundation, weighted blanket memiliki banyak fungsi dan manfaat dibandingkan dengan selimut biasa. Berikut beberapa di antaranya:

Membantu memberikan rasa aman dan nyaman.
Meringankan stres dan kecemasan.
Meningkatkan kualitas tidur.
Menenangkan sistem saraf.

Karena beberapa fungsi tersebut, ada beragam jenis kelompok orang yang akan diuntungkan oleh penggunaan weighted blanket.

Mengutip Healthline, weighted blanket umumnya akan bermanfaat jika digunakan oleh mereka yang memiliki masalah anxiety (kecemasan), autisme, ADHD, gangguan tidur seperti insomnia, hingga osteoarthritis.

Hal yang perlu diperhatikan

Jika Anda tertarik menggunakan weighted blanket, ada beberapa hal yang perlu diperhatikan supaya penggunaan selimut ini bisa optimal.

Berikut hal-hal yang perlu diperhatikan sebelum menggunakan weighted blanket:

Weighted blanket hadir dalam berbagai varian berat. Umumnya, selalu pilih weighted blanket dengan berat sekitar 5% hingga 10% dari berat tubuh Anda.
Jangan menggunakan weighted blanket pada anak-anak di bawah usia 2 tahun, karena dapat menghalangi pernapasan.
Hindari menggunakan weighted blanket jika Anda memiliki masalah sleep apnea atau asma, karena dapat menyebabkan masalah pernapasan saat tidur.
Jika Anda memiliki klaustrofobia, penggunaan weighted blanket justru dapat memberi sensasi berada di ruang sempit, sehingga memicu rasa kurang nyaman.

Itulah beberapa hal yang perlu Anda ketahui soal weighted blanket atau selimut berat. Bagaimana, tertarik mencoba jenis selimut yang satu ini?

Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News