Ingin Rambut Sehat? Ini 7 Makanan untuk Mencegah Rambut Rontok agar Lebih Kuat

Penulis: Widya Oktaviana | Editor: Widya Oktaviana

MOMSMONEY.ID - Ingin memiliki rambut yang kuat dan sehat? Ini dia beberapa makanan untuk mencegah rambut rontok yang bisa Anda konsumsi sehari-hari.

Rambut yang rontok memang kerap dialami oleh sebagian besar orang, baik pria maupun wanita. Hal ini pun mendatangkan kerepotan tersendiri karena Anda harus sering membersihkan rontokan rambut.

Apalagi saat sedang keramas atau menyisir rambut. Di saat itulah biasanya ada banyak rambut yang rontok.

Akan tetapi, Anda bisa mencegahnya dengan mengonsumsi makanan yang bergizi dan kaya akan nutrisi, lo.

Rambut sangat membutuhkan asupan protein tinggi, omega-3, antioksidan, serta vitamin A, C, D, dan E bekerja yang sinergis menutrisi folikel dari dalam.

Saat akar rambut mendapat asupan optimal, ia pun mencengkeram lebih kuat, sehingga rambut tidak mudah patah atau lepas sebelum waktunya.

Ini dia beberapa makanan untuk mencegah rambut rontok yang bisa Anda konsumsi, sebagaimana dikutip dari www.alodokter.com:

1. Ikan

Demi menjaga kekuatan rambut, Anda membutuhkan asupan omega-3. Kandungan ini bisa didapatkan dari ikan yang memiliki sifat anti-peradangan. Di mana akan membantu untuk melindungi folikel rambut dari kerusakan.

Selain omega-3, ikan juga mengandung nutrisi lainnya, seperti vitamin B dan D yang juga mendukung kesehatan rambut.

Bahkan, dalam penelitian menunjukkan bahwa mengonsumsi ikan atau suplemen omega-3 bisa menurunkan kerontokan rambut dan membuat rambut lebih tebal.

2. Telur

Selain ikan, Anda juga bisa mengonsumsi telur untuk mencegah rambut rontok. Di dalam telur terkandung protein, biotin, kolin, zat besi, vitamin A, vitamin B12, dan vitamin D.

Selain itu, dalam sebutir telur terdapat antioksidan berupa lutein dan seaxanthin yang baik untuk mendukung kesehatan rambut, kulit, dan mata.

3. Alpukat

Salah satu buah yang baik untuk rambut Anda adalah alpukat. Di dalamnya terdapat kandungan vitamin E yang bisa diandalkan untuk mengatasi rambut rontok.

Keberadaan vitamin E inilah yang akan merangsang pertumbuhan rambut. Dengan begitu, rambut Anda akan tumbuh dengan lebih tebal dan berisi.

Selain itu, vitamin E juga akan mencegah dari kerusakan rambut dan kulit kepala akibat paparan radikal bebas.

4. Kacang-kacangan

Kacang-kacangan tidak hanya menjadi camilan andalan saat diet, tapi juga baik untuk mendukung kesehatan rambut Anda, lo.

Di dalamnya kaya akan vitamin B, vitamin E, zinc, dan asam lemak esensial yang bisa mencegah dari kerontokan rambut.

Nutrisi di dalam kacang-kacangan akan membantu memperkuat akar rambut, mengurangi peradangan, dan menurunkan risiko penyakit jantung.

5. Stroberi

Siapa nih yang suka makan stroberi? Selain menyegarkan, buah merah yang satu ini juga bisa mencegah kerontokan rambut,lo.

Hal ini berkat kandungan vitamin C yang tinggi di dalam stroberi. Antioksidan di dalam stroberi akan melindungi folikel rambut dari kerusakan akibat radikal bebas.

Selain itu, keberadaan vitamin C juga berguna untuk memproduksi kolagen. Yakni protein yang akan membuat kulit lebih kenyal dan membuat rambut Anda lebih kuat.

6. Bayam

Makanan untuk mencegah rambut rontok berikutnya adalah bayam. Sayuran hijau yang satu ini kaya akan vitamin A, vitamin C, folat, beta-karoten, dan zat besi.

Kesemua kandungan tersebut akan membantu meningkatkan kesehatan rambut. Dengan begitu, rambut Anda tidak akan mudah patah.

7. Hati dan ampela

Anda juga bisa mengonsumsi hati dan ampela untuk mencegah kerontokan rambut. Di dalam hati dan ampela terkandung zat besi, zinc, dan selenium yang akan mendukung proses pertumbuhan rambut.

Selain itu, kandungan vitamin A di dalamnya juga sangat baik untuk kesehatan rambut, kulit, dan mata.

Itulah beberapa makanan untuk mencegah rambut rontok yang bisa Anda masukkan ke dalam menu harian Anda.

Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News