Ingin Mulai Berhenti Merokok? Coba Lakukan Tips Berikut Ini!

MOMSMONEY.ID - Jika Anda berniat dan ingin mencoba mulai berhenti merokok, coba lakukan beberapa tips berikut!

Berhenti merokok merupakan tantangan tersendiri bagi para perokok. Bagi para perokok, terutama perokok berat, berhenti merokok bukanlah hal yang mudah. 

Pasalnya, beberapa kandungan dalam rokok dapat menimbulkan efek kecanduan, sehingga dapat memicu munculnya gejala putus nikotin saat seseorang berusaha berhenti merokok. 

Namun, ada beberapa cara berhenti merokok yang dapat dilakukan. Dengan begitu, tubuh bisa kembali sehat dan risiko munculnya beragam penyakit pun akan menurun.  

Seperti dirangkum dari Health Focus, ada beberapa cara berhenti merokok yang bisa Anda coba, di antaranya: 

Baca Juga: Ayo Cek! 6 Sifat dan Diet Sehat untuk Golongan Darah B

1. Mengelola stres

Stres bisa menjadi salah satu alasan seseorang memilih untuk merokok, karena kandungan nikotin di dalamnya dapat memberikan efek relaksasi dengan cepat. 

Meski demikian, beberapa penelitian membuktikan bahwa kebiasaan merokok justru dapat membuat seseorang lebih mudah mengalami stres. 

2. Menjalani terapi perilaku

Konseling dengan psikolog atau konselor dapat membantu Anda mengidentifikasi faktor pemicu kebiasaan merokok dan menemukan strategi berhenti merokok yang sesuai dengan kondisi Anda. 

3. Mencoba hipnoterapi

Salah satu cara berhenti merokok adalah dengan menjalani terapi alternatif berupa hipnoterapi. 

Efektivitas hipnoterapi untuk menghentikan kebiasaan merokok memang belum diketahui secara pasti. Namun, sebagian orang mengaku telah merasakan manfaatnya. 

4. Membersihkan rumah secara berkala

Cara berhenti merokok yang bisa Anda coba adalah melakuakn kebiasaan membersihkan rumah secara berkala.  

Kebersihan rumah juga dapat menjadi salah satu faktor yang dapat mendukung Anda berhenti merokok. Anda bisa mencuci pakaian, sprei, karpet, atau tirai yang mengandung aroma rokok. 

Baca Juga: Moms, Kenali Penyebab Siklus Menstruasi Tidak Teratur, Bisa Jadi Ada Kista Didalamnya

5. Berolahraga secara rutin

Tak hanya membuat tubuh lebih sehat dan bugar, olahraga juga dapat mengurangi kecanduan akan nikotin. 

Saat keinginan untuk merokok datang, Anda dapat mengalihkan keinginan ini dengan melakukan olahraga, seperti jalan santai, berenang, atau bersepeda.  

Namun, jika Anda masih merasa kesulitan berhenti merokok meski telah melakukan berbagai cara berhenti merokok di atas, jangan ragu untuk berkonsultasi ke dokter. 

Dokter dapat menentukan cara berhenti merokok yang efektif dan sesuai dengan kondisi Anda. 

Itulah beberapa cara yang bisa Anda lakukan jika ingin mulai berhenti merokok. 

Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News