Hati-Hati! 5 Kebiasaan Sepele Ini Bisa Bikin Anda Mengalami Sakit Punggung lo

Penulis: Widya Oktaviana | Editor: Widya Oktaviana

MOMSMONEY.ID - Pernahkah Anda merasa sakit punggung? Kondisi ini sering dianggap sebagai keluhan umum yang datang tiba-tiba, padahal akar masalahnya terbentuk dari rutinitas sehari-hari, lo.

Biasanya orang baru menyadarinya saat rasa pegal di punggung berubah menjadi nyeri yang terasa menusuk. Padahal, bisa saja tubuh Anda sedang memberikan sinyal telah terjadi ketegangan otot di sekitar pinggang.

Di mana tulang belakang mengalami luka atau otot di sekitarnya meradang. Selain itu, pergeseran cakram antarruas tulang juga akan membuat otot bengkak, bahkan hingga pecah.

Alhasil, rasa nyeri akan semakin menjalar ke bagian tubuh lainnya, seperti kaki atau pinggul. Sehingga, aktivitas Anda pun otomatis akan terhambat akibat rasa nyeri tersebut.

Oleh karena itu, penting sekali untuk menyadari kebiasaan apa saja yang bisa membuat Anda sakit punggung dan mulai mengubahnya.

Berikut beberapa kebiasaan buruk yang membuat sakit punggung, sebagaimana dikutip dari www.halodoc.com:

1. Terlalu fokus melihat gadget

Siapa nih yang kalau sudah pegang gadget sampai fokus banget dan enggak bisa diganggu?

Hati-hati ya. Kebiasaan ini tidak baik untuk mata dan juga tulang punggung Anda, lo. Saat Anda fokus pada gadget, otomatis Anda akan lebih banyak menunduk.

Nah, menunduk lama akan membuat nyeri pada leher dan berdampak pada punggung Anda. Menggunakan gadget terlalu sering berisiko menghilangkan kurva alami pada tulang belakang dan leher.

Ketika postur tubuh Anda salah, maka tulang belakang akan melengkung dalam kondisi yang makin serius. Sehingga, penting untuk membatasi penggunaannya.

2. Duduk dengan posisi bungkuk

Buat Anda yang setiap harinya banyak melakukan aktivitas di atas kursi, tetap jaga postur tubuh Anda ya. Karena tak sedikit orang yang duduk lama saat bekerja dengan posisi membungkuk.

Jika kebiasaan ini tidak diubah, maka lekukan normal tulang belakang akan berubah. Akibatnya, sendi di punggung akan rusak dan menyebabkan penyakit arthritis atau nyeri sendi kronis.

3. Berdiri lama

Kebiasaan buruk lainnya yang bisa membuat sakit punggung adalah berdiri lama. Saat Anda sedang berdiri, maka hal ini akan berpengaruh pada kondisi leher, tulang belakang, dan bahu Anda,

Jika postur Anda salah, maka akan terjadi kelainan sumsum tulang belakang. Jadi, sebaiknya segera perbaiki posisi tubuh Anda, baik saat berdiri, duduk, ataupun berbaring, yakni dengan sedikit menekan otot dan ligamen.

Dengan begitu akan menekan sumsum tulang belakang agar tetap berada di tempatnya. Apalagi saat sedang bergerak.

4. Gangguan pola tidur

Sakit punggung juga bisa terjadi karena gangguan pola tidur. Beberapa peneliti menyampaikan bahwa jika sel tulang belakang memiliki ketergantungan pada kestabilan siklus siang dan malam, lalu siklus ini mengalami gangguan, maka bisa mengalami kelainan.

Misalnya saja terjadi peradangan kronis yang membuat orang tersebut sering mengalami sakit punggung.

5. Sering mengangkat beban berat

Kebiasaan berikutnya adalah sering mengangkat beban berat yang lama kelamaan bisa berpengaruh pada punggung Anda. Hal ini bisa terjadi pada pekerja yang sering mengangkat beban berat maupun pelajar yang sering membawa tas dengan beban berat.

Saat Anda membawa beban, tulang punggung akan mendapat tekanan secara berulang. Dengan begitu, otot menjadi stres dan menimbulkan rasa nyeri.

Kondisi akan semakin parah jika posisi tubuh saat mengangkat barang tidak tepat. Risikonya bisa semakin serius. Oleh karena itu, penting untuk memperbaiki posisi tubuh Anda saat mengangkat beban atau mengurangi beban tersebut.

Itulah beberapa kebiasaan buruk yang bisa menyebabkan sakit punggung. Jadi, mulailah untuk mengubah kebiasaan buruk tersebut demi kesehatan tulang belakang Anda.

Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News