Efek Rutin Minum Air Lemon bagi Pemulihan dan Nyeri Sendi Penderita Asam Urat

MOMSMONEY.ID - Minum air lemon memiliki manfaat tersendiri untuk penderita asam urat lo. Air lemon mengandung vitamin C yang membantu melawan peradangan sendi pada penderita asam urat.

Marissa Sansone, dokter penyakit dalam, mengungkapkan, air lemon menghidrasi dan berpotensi meringankan gejala radang sendi dan mendukung kesehatan sendi. Lemon sendiri merupakan sumber asam askorbat (vitamin C) yang sangat baik dan memiliki senyawa tumbuhan yang disebut flavonoid.

Dilansir dari Verywellhealth.com, komponen-komponen ini memiliki khasiat yang membantu melawan penyakit dan mengurangi peradangan. 

Baca Juga: 7 Tips Diet Rendah Purin yang Ampuh Cegah Asam Urat Kambuh, Banyak Minum Air Putih

Apa itu air lemon?

Lemon kaya akan vitamin C dan asam sitrat. Air lemon dibuat dengan menambahkan beberapa tetes jus lemon ke dalam air, satu buah lemon berukuran standar menghasilkan sekitar 3.5 sendok makan ju, yang menyediakan sekitar 20% kebutuhan vitamin C harian 

Secangkir air lemon dengan jus dari satu buah lemon mengandung: 

• 19 mg vitamin C
• 11 kalori
• 10 mcg folat yang membantu mencegah anemia
• 49 mg kalium, mendukung fungsi otot dan saraf

Pria dapat memenuhi dosis harian vitamin C yang direkomendasikan (90 mg) dengan minum 5 gelas air lemon. Sedangkan, wanita dapat memenuhi dosis harian vitamin C mereka (75 mg) dengan 4 gelas air lemon.

Kulit lemon mengandung vitamin C, kalium, serat, dan lebih banyak antioksidan daripada air lemonnya. Sebelum menggunakan kulit lemon, pastikan untuk mencuci lemon hingga bersih.

Banyak orang yang menggunakan minyak esensial lemon untuk aromaterapi. Aroma lemon membantu mengurangi kecemasan setelah operasi ortopedi. Menghirup minyak esensial lemon juga dapat membantu mencegah mual saat kehamilan dan mual di pagi hari. 

Manfaat minum air lemon untuk penderita asam urat

Saat Anda menderita radang sendi atau asam urat, penting untuk tetap terhidrasi, dan minum cukup air. Air lemon bisa menjadi alternatif yang lebih sehat daripada soda atau minuman manis dan juga memiliki manfaat khusus untuk radang sendi.

Vitamin C sangat penting untuk mencegah radang sendi dan menjaga kesehatan sendi pada penderita asam urat. Suplementasi vitamin C dosis tinggi setiap hari dikaitkan dengan pengurangan nyeri kronis, termasuk pada penderita asam urat.

Vitamin C dapat mencegah gejala radang sendi di masa mendatang. Pasien membutuhkan vitamin C untuk menjaga persendian tetap kuat dan pulih dari cedera. 

Pasien asam urat yang mengonsumsi vitamin C dalam dosis tinggi menunjukkan penurunan kerusakan jangka panjang pada persendian.

Vitamin C secara khusus membantu mengatasi radang sendi dengan cara-cara berikut:

• Mendorong sintesis kolagen dan perbaikan tendon 
• Menjaga sistem kekebalan tubuh
• Melindungi dari radikal bebas, yaitu molekul tidak stabil yang dapat merusak sel

Baca Juga: Solusi Pengaturan Jam Tidur Guna Menghadirkan Penumpukan Asam Urat di Sendi

Cara membuat air lemon yang nikmat

Untuk mendapatkan sari dari satu buah lemon, gunakan setidaknya 250 ml air. Peras air dari satu buah lemon ke dalam secangkir air dingin atau hangat, sesuai selera.

Aduk hingga jus lemon dan air tercampur rata. Anda bisa menambahkan parutan kulit lemon untuk meningkatkan rasa dan manfaat nutrisinya. Itulah manfaat minum air lemon untuk penderita asam urat.

Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News