Diminum Sebelum atau Sesudah Olahraga? Ini Waktu Tepat untuk Konsumsi Protein Shake

Reporter: Christ Penthatesia | Editor: Christ Penthatesia

MOMSMONEY.ID - Masih bingung untuk menentukan kapan waktu yang tepat untuk mengonsumsi protein shake bagi tubuh. Berikut jawabannya.

Protein shake dianggap penting untuk dikonsumsi sebab bisa membantu membentuk otot dan membantu memenuhi kebutuhan konsumsi protein harian.

Bagi kaum awam, tentu perlu untuk mengetahui kapan waktu yang tepat untuk mengonsumsi protein shake.

Apakah protein shake lebih baik dikonsumsi sebelum atau sesudah melakukan olahraga?

Menurut riset, yang dirangkum di laman Health Line, tidak ada waktu yang tepat untuk mengonsumsi protein shake.

Protein shake bisa dikonsumsi sebelum atau sesudah berolah raga tergantung dari kenyamanan masing-masing individu.

Sebab, hasil riset tersebut menunjukkan tidak adanya perubahan ukuran otot yang signifikan dari kelompok yang mengonsumsi protein shake sebelum dan setelah berolah raga.

Jika ingin mengonsumsi protein shake, secara ideal, konsumsi minuman tersebut dalam waktu 30 menit sebelum atau sesudah berolah raga.

Tujuannya adalah agar otot mendapatkan asupan nutrisi untuk mempersiapkan latihan dan proses recovery.

Hal paling penting adalah jumlah kebutuhan konsumsi protein harian yang harus dipenuhi dan bisa memberikan hasil signifikan.

Walau sedang tidak olahraga, konsumsi protein shake juga bisa tetap dikonsumsi, loh.

Laman Discover Magazine menyarankan, jika tidak sedang berolah raga, waktu yang tepat untuk mengonsumsi protein shake adalah di sela-sela waktu makan.

Hal tersebut ditujukan untuk menjaga tubuh dari rasa lapar yang berlebihan dan membantu tubuh untuk lapar lebih lama.

Cara lain untuk menikmati protein shake dengan cara yang nikmat adalah dengan mencampurkan ke menu sarapan.

Cobalah campurkan protein shake pada adonan pancake, smoothies, maupun menu sarapan lainnya untuk menambah porsi konsumsi protein harian yang baik bagi pertumbuhan otot.

Nah, jadi tahu kan, kapan waktu yang tepat untuk mengonsumsi protein shake.

Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News