Daftar Buah Terbaik untuk Menurunkan Berat Badan, Ada 10 Pilihan!

MOMSMONEY.ID - Bantu turunkan timbangan ke angka ideal, ini buah terbaik untuk menurunkan berat badan Anda.

Buah adalah makanan sehat yang baik untuk tubuh. Makan buah saat diet juga dapat membantu menurunkan berat badan, lho.

Lalu, buah terbaik untuk menurunkan berat badan apa saja? Menyadur dari Hello Sehat, inilah pilihannya:

1. Melon

Melon memiliki kandungan kalori yang rendah, sekitar 68,4 kalori dalam 190 gram. Dengan kadar air yang mencapai 90%, melon membantu perut terasa kenyang lebih lama dan mengurangi keinginan makan berlebihan. Melon juga kaya akan vitamin C, vitamin A, dan berbagai mineral penting.

Baca Juga: 9 Manfaat Bermain Badminton untuk Kesehatan Tubuh, Cek Ada Apa Saja!

2. Jeruk Bali Merah

Jeruk bali merah adalah pilihan tepat untuk diet karena rendah kalori, hanya sekitar 51,7 kalori dalam setengah buah seberat 123 gram. Buah ini kaya air dan serat yang membuat perut kenyang lebih lama, membantu mengendalikan nafsu makan.

Selain itu, jeruk bali juga kaya nutrisi seperti vitamin A, vitamin C, dan mineral seperti kalsium dan kalium.

3. Stroberi

Stroberi hanya mengandung sekitar 35 kalori dalam 100 gram, menjadikannya camilan sehat yang ideal untuk diet rendah kalori. Penelitian juga menunjukkan bahwa mengonsumsi stroberi sebagai camilan dapat membantu mengurangi asupan makanan sepanjang hari.

4. Kiwi

Kiwi adalah buah rendah kalori, dengan 48 kalori dalam satu buah seberat 75 gram. Buah ini kaya serat dan vitamin C yang membantu menjaga kesehatan usus dan mengontrol kadar gula darah. Studi menunjukkan, konsumsi kiwi secara rutin dapat membantu mengurangi lingkar pinggang.

5. Markisa

Buah markisa sangat rendah kalori, hanya sekitar 17,5 kalori per buah seberat 18 gram. Meski kecil, markisa kaya akan serat, terutama pada bijinya, yang membantu memperlambat pencernaan dan membuat perut kenyang lebih lama, sehingga nafsu makan berkurang.

Baca Juga: Kaya Nutrisi, Inilah Manfaat Makan Ikan Lele untuk Kesehatan Tubuh Anda

6. Apel

Apel adalah pilihan buah yang sangat baik untuk menurunkan berat badan karena rendah kalori, sekitar 62 kalori dalam 100 gram, dan kaya akan serat pektin. Serat ini membantu mengendalikan nafsu makan dan menurunkan kadar lemak tubuh.

Apel juga memiliki kandungan air yang tinggi. Ini menjadikannya sebagai camilan yang mengenyangkan.

7. Jeruk

Jeruk juga rendah kalori, dengan sekitar 57,8 kalori dalam 109 gram. Buah ini mengandung lebih dari 90% air, sehingga membantu Anda merasa kenyang lebih lama.

Jeruk juga mengandung d-limonene, yang memiliki potensi membantu mengurangi lemak tubuh, meskipun masih perlu penelitian lebih lanjut pada manusia.

8. Pir

Pir kaya akan serat, dengan sekitar 5,6 gram serat dalam satu buah seberat 180 gram. Meskipun kalorinya lebih tinggi yakni sekitar 106 kalori, kandungan seratnya yang tinggi membuat pir efektif dalam menurunkan berat badan dengan menjaga rasa kenyang lebih lama.

Baca Juga: 11 Manfaat Minum Teh bagi Kesehatan Anda, Salah Satunya Kurangi Stres

9. Alpukat

Meskipun tinggi lemak, alpukat dapat membantu menurunkan berat badan dengan memberikan rasa kenyang lebih lama dan mengurangi nafsu makan.

Alpukat juga mengandung lemak sehat yang baik untuk metabolisme, menjadikannya pilihan yang bagus sebagai pengganti makanan berlemak tinggi.

10. Pisang

Pisang mengandung pati resisten yang membantu menekan nafsu makan dan meningkatkan hormon kenyang. Pati ini terutama ditemukan pada pisang yang belum matang. Selain itu, pisang kaya akan kalium, vitamin C, dan folat yang penting bagi kesehatan tubuh.

Itulah beberapa pilihan buah terbaik untuk menurunkan berat badan. Semoga bermanfaat, ya.

Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News