MOMSMONEY.ID - Simak daftar makanan yang bisa meningkatkan imun tubuh untuk mencegah virus HMPV yang sudah ditemukan di Indonesia.
Menteri Kesehatan Budi Gunadi Sadikin, HMPV bukan virus baru dan sudah lama ditemukan di Indonesia.
Dia juga menegaskan, HMPV bukan virus yang mematikan. Virus ini memiliki karakteristik mirip dengan flu biasa.
Baca Juga: Tips Membuat Daftar Belanja Bulanan Agar Lebih Hemat
Untuk mencegah penularan virus HMPV, Kementerian Kesehatan mengimbau masyarakat untuk menjaga pola hidup sehat. Mulai dengan menjaga kebersihan dan konsumsi makanan bernutrisi.
Konsumsi makanan ini untuk cegah HMPV
Vitamin C
Vitamin C sangat penting untuk meningkatkan kekebalan tubuh sehingga bisa jadi sumber makanan untuk mencegah HMPV.
Anda bisa mengonsumsi jeruk, lemon, stroberi, kiwi dan paprika yang memberikan dosis tinggi vitamin C.
Apabila tubuh banyak mengonsumsi vitamin C, maka tubuh bisa memproduksi sel darah putih yang merupakan komponen penting dari sistem kekebalan tubuh untuk melawan infeksi.
Asam lemak omega-3
Asam lemak omega-3 termasuk dalam golongan lemak esensial anti peradangan.
Dengan mengonsumsi asam lemak omega-3, Anda bisa meningkatkan kesehatan paru-paru karena mengurangi efek peradangan di dalam paru-paru.
Selain itu, asam lemak omega-3 juga mendukung sistem kekebalan tubuh yang bisa cegah terkena HMPV.
Asam lemak ini ada dalam makanan seperti salmon, makarel, sarden dan chia seeds.
Baca Juga: 15 Daftar Makanan Penurun Gula Darah Tercepat, Cek Selengkapnya di Sini
Teh hijau
Teh hijau mengandung senyawa katekin, antioksidan yang bisa melawan peradangan. Minum teh hijau secara teratur bisa meningkatkan sistem kekebalan tubuh, dengan demikian memaksimalkan fungsi paru-paru dan mencegah infeksi pernapasan seperti HMPV.
Bawang putih
Bawang putih mengandung allicin yang bisa menghambat infeksi dan meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Mengonsumsi bawang putih secara rutin bisa membersihkan saluran pernapasan dalam tubuh dan mengurangi gejala infeksi pernapasan.
Kunyit
Kunyit adalah jenis bumbu yang mengandung kurkumin. Ini adalah senyawa dengan sifat antiradang dan antioksidan yang kuat.
Kurkumin bisa membantu mengurangi radang saluran napas yang merupakan gejala umum infeksi pernapasan.
Jahe
Jahe adalah bahan masakan yang sudah terkenal sejak dulu sebagai obat. Jahe memiliki sifat antiradang dan antimikroba yang bisa membantu meredakan gejala pernapasan seperti hidung tersumbat dan batuk, yang pada akhirnya bisa mencegah HMPV.
Baca Juga: Makan Apa Jika Kadar Gula Darah Tinggi ya? Daftarnya Ada di Sini
Sayuran hijau
Jenis sayuran hijau seperti bayam dan kangkung menganding vitamin C dan E, betakaroten dan folat. Kandungan ini penting untuk menjaga paru-paru dari stres oksidatif dan menjaga kesehatan pernapasan secara umum.
Kacang dan biji-bijian
Kacang dan biji-bijian seperti biji bunga matahari, almon dan hazelnut mengandung vitamin E. Ini adalah vutamin yang membatu mencegah kerusakan sel paru-paru dan membantu sistem kekebalan tubuh dan membantu tubuh melawan infeksi.
Makanan yang kaya probiotik
Jenis makanan seperti yoghut mengandung probiotik yang bermanfaat bagi usus. Nah, usus yang sehat berkaitan dengan sistem kekebalan tubuh yang kuat karena banyak sel kekebalan tubuh berada di sistem pencernaan.
Itu tadi daftar makanan yang perlu Anda konsumsi untuk meningkatkan imun tubuh dan cegah terkena virus HMPV.
Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News
