Catat! Ini 12 Minuman untuk Merontokkan Lemak Perut

Reporter: Rezki Wening Hayuningtyas | Editor: Rezki Wening Hayuningtyas

MOMSMONEY.ID - Tahukah Anda bahwa ada beberapa minuman untuk merontokkan lemak perut Anda jika dikonsumsi, lo.

Lemak perut sering menjadi masalah yang mengganggu penampilan serta kesehatan. Tidak hanya membuat perut terlihat lebih besar, lemak ini juga dapat meningkatkan risiko berbagai penyakit seperti diabetes, penyakit jantung, dan hipertensi.

Salah satu cara yang dapat membantu merontokkan lemak perut adalah dengan mengatur pola makan dan rutin mengonsumsi minuman yang dapat membantu proses pembakaran lemak.

Namun, perlu diingat bahwa minuman tersebut bukanlah solusi ajaib, tetapi harus dipadukan dengan gaya hidup sehat yang meliputi diet seimbang dan olahraga teratur.

Melansir dari laman Eat This, ini dia beberapa minuman untuk merontokkan lemak perut Anda:

1. Air Putih

Air adalah minuman terbaik untuk membantu menurunkan berat badan karena bebas kalori dan mendukung metabolisme tubuh. Penelitian menunjukkan bahwa mengganti minuman manis dengan air dapat membantu penurunan berat badan hingga 5% dalam beberapa studi.

Minum air sebelum makan juga dapat membantu mengurangi rasa lapar, sehingga Anda bisa makan lebih sedikit dan kehilangan lebih banyak berat badan.

2. Air Soda

Jika Anda mencari alternatif air biasa yang lebih menyegarkan, air soda bisa menjadi pilihan. Air soda bebas kalori dan gula, namun memberikan sensasi berkarbonasi yang menyegarkan. Pastikan memilih air soda yang tidak mengandung tambahan gula.

3. Teh Hijau

Teh hijau dikenal sebagai teh paling sehat karena kandungan epigallocatechin gallate (EGCG) dan kafeinnya yang dapat meningkatkan metabolisme dan pembakaran lemak.

Penelitian menunjukkan bahwa teh hijau dapat membantu menurunkan berat badan dan mengurangi lemak perut, terutama jika dikonsumsi secara rutin.

4. Teh Hitam

Teh hitam, yang teroksidasi lebih lama dibandingkan teh hijau, juga dapat membantu menurunkan berat badan. Studi menunjukkan bahwa konsumsi teh hitam tiga cangkir sehari dapat mengurangi lemak tubuh dan lingkar pinggang secara signifikan berkat kandungan polifenolnya yang meningkatkan metabolisme lemak.

5. Kombucha

Kombucha adalah teh fermentasi yang mengandung probiotik, yang bermanfaat untuk kesehatan pencernaan. Penelitian menunjukkan bahwa probiotik dapat membantu mengurangi penyerapan lemak dan mengatur nafsu makan, yang pada gilirannya dapat membantu mengurangi lemak perut.

6. Soda Prebiotik

Soda prebiotik adalah minuman yang lebih sehat dibandingkan soda biasa. Soda ini mengandung serat yang memberi makan bakteri baik di usus, yang membantu meningkatkan metabolisme dan menurunkan berat badan. Karena rendah kalori dan gula, soda prebiotik bisa menjadi alternatif yang baik untuk minuman manis.

7. Kopi Hitam

Kopi hitam kaya akan antioksidan dan kafein yang dapat meningkatkan metabolisme dan membantu tubuh membakar lebih banyak kalori. Beberapa penelitian menunjukkan bahwa konsumsi kopi hitam dapat mengurangi lemak tubuh, terutama jika tidak mengandung tambahan gula atau krim.

8. Cuka Sari Apel

Cuka sari apel sering dianggap membantu menurunkan berat badan. Meskipun tidak langsung "melelehkan" lemak, beberapa penelitian menunjukkan bahwa asam asetat dalam cuka sari apel dapat mengurangi lemak tubuh dan menurunkan lingkar pinggang jika dikonsumsi secara teratur.

9. Air Lemon

Air lemon, baik dalam keadaan dingin atau panas, dapat meningkatkan metabolisme tubuh dan membantu pembakaran lemak. Lemon mengandung hesperidin, flavonoid yang dapat mencegah penumpukan lemak dan meningkatkan pengurangan lemak perut.

10. Jus Sayuran Mentah

Jus sayuran adalah cara mudah untuk menambah asupan sayuran dalam diet Anda. Jus yang mengandung serat dapat membantu menjaga kadar gula darah stabil dan mengurangi rasa lapar, yang berkontribusi pada penurunan berat badan. Beberapa sayuran seperti wortel, bayam, dan seledri sangat baik untuk dijus.

11. Air Psyllium

Psyllium adalah serat larut yang bermanfaat untuk pencernaan dan membantu menurunkan kadar kolesterol. Beberapa penelitian juga menunjukkan bahwa psyllium membantu mengurangi rasa lapar, yang dapat mengurangi lemak tubuh dan perut. Minum air psyllium sebelum makan dapat membantu Anda merasa kenyang lebih lama.

12. Susu

Susu sapi skim mengandung protein tinggi yang dapat membantu Anda merasa kenyang lebih lama. Penelitian menunjukkan bahwa memasukkan susu dalam diet kalori terbatas dapat membantu menurunkan berat badan dan mengurangi lemak tubuh sambil mempertahankan massa otot. Pilih susu skim atau 1% untuk menjaga kalori dan lemak jenuh tetap rendah.

Itulah daftar minuman untuk merontokkan lemak perut. Dengan mengonsumsi minuman-minuman ini secara teratur dan mengombinasikannya dengan pola makan sehat serta olahraga, Anda bisa mendukung usaha penurunan berat badan dan mengurangi lemak perut.

Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News