8 Rekomendasi Jus Rendah Gula yang Bisa Dikonsumsi, Coba yuk

Penulis: Rezki Wening Hayuningtyas | Editor: Rezki Wening Hayuningtyas

MOMSMONEY.ID - Intip beberapa rekomendasi jus rendah gula yang bisa dikonsumsi berikut ini, yuk! Tertarik mencobanya?

Minuman manis memang terasa menyegarkan, terutama saat cuaca panas atau setelah beraktivitas seharian. Namun, konsumsi gula berlebihan dapat memengaruhi kesehatan tubuh, mulai dari meningkatkan risiko gula darah tinggi hingga memicu kenaikan berat badan.

Karena itu, memilih minuman yang lebih sehat menjadi langkah penting untuk menjaga tubuh tetap fit.

Salah satu pilihan yang bisa dicoba adalah jus rendah gula. Jenis jus ini umumnya menggunakan buah dengan kandungan gula alami lebih rendah atau dipadukan dengan sayuran agar nutrisinya lebih seimbang.

Selain menyegarkan, jus rendah gula juga membantu tubuh mendapatkan vitamin, mineral, dan antioksidan yang dibutuhkan sehari-hari.

Agar manfaatnya lebih optimal, sebaiknya hindari tambahan gula, sirup, atau susu kental manis saat membuat jus.

Menurut laman Health, berikut beberapa rekomendasi jus rendah gula yang bisa dikonsumsi:

1. Jus lemon segar

Jus lemon segar dapat menambah rasa segar pada minuman tanpa memberikan terlalu banyak gula. Dalam 1 buah lemon, kandungan gulanya hanya sekitar 1,2 gram sehingga cocok dijadikan campuran air putih atau air soda.

Selain itu, lemon juga mengandung vitamin C yang baik untuk daya tahan tubuh. Jika ingin rasa sedikit lebih manis, Anda bisa menggunakan pemanis rendah kalori.

2. Jus mentimun

Jus mentimun termasuk salah satu minuman dengan kandungan gula rendah dan cocok untuk membantu tubuh tetap segar. Dalam 1 cangkir jus mentimun, kandungan gulanya sekitar 2 hingga 3 gram. Minuman ini juga rendah kalori serta mengandung vitamin K dan kalium dalam jumlah kecil.

Anda bisa membuatnya dengan mencampurkan mentimun, air, dan sedikit perasan lemon.

3. Jus seledri

Jus seledri menjadi pilihan minuman rendah gula lainnya yang membantu menjaga hidrasi tubuh. Dalam 1 cangkir jus seledri terdapat sekitar 3,1 gram gula alami. Seledri juga mengandung kalium, folat, dan vitamin K yang baik untuk kesehatan jantung dan tulang.

Agar kandungan seratnya tetap lebih tinggi, Anda bisa mengolah seledri dengan cara diblender, bukan disaring.

4. Jus tomat

Jus tomat termasuk minuman rendah gula yang kaya vitamin C dan antioksidan seperti likopen. Dalam 1 cangkir jus tomat terdapat sekitar 6,37 gram gula alami dengan kalori yang relatif rendah. Likopen dipercaya membantu mengurangi peradangan dan mendukung kesehatan tubuh.

Beberapa penelitian juga menemukan, konsumsi jus tomat sebelum makan karbohidrat dapat membantu menjaga gula darah tetap lebih stabil.

5. Jus jeruk bali

Jus jeruk bali memiliki rasa asam segar dengan kandungan gula alami sedikit lebih rendah dibanding jus jeruk biasa. Dalam setengah cangkir jus jeruk bali terdapat sekitar 8,8 gram gula alami.

Meski perbedaannya tidak terlalu besar, jus ini bisa menjadi pilihan untuk Anda yang ingin membatasi konsumsi gula sehari-hari.

6. Jus wortel

Jus wortel dapat menjadi alternatif yang lebih sehat dibanding beberapa jus buah tinggi gula. Dalam 1 cangkir jus wortel terdapat sekitar 9,38 gram gula alami. Minuman ini mengandung vitamin C dan beta-karoten yang baik untuk kesehatan mata serta membantu mendukung sistem imun tubuh.

7. Jus bit

Jus bit kaya akan nutrisi seperti folat, zat besi, tembaga, serta senyawa antioksidan alami. Dalam 1 cangkir jus bit terdapat sekitar 12 gram gula alami. Bit juga mengandung nitrat yang membantu mendukung aliran darah dan menjaga tekanan darah tetap sehat.

Meski kandungan gulanya lebih tinggi dibanding beberapa jus sayuran lain, jus bit tetap bisa dikonsumsi dalam jumlah wajar.

8. Jus delima

Jus delima memang memiliki kandungan gula lebih tinggi dibanding beberapa jenis jus lain. Dalam setengah cangkir jus delima terdapat sekitar 15,7 gram gula alami. Namun, minuman ini juga kaya antioksidan polifenol yang baik untuk kesehatan jantung.

Beberapa penelitian menunjukkan, senyawa dalam delima dapat membantu tubuh menggunakan insulin dengan lebih baik dan mendukung kadar gula darah yang sehat.

Agar manfaat jus lebih optimal, sebaiknya hindari tambahan gula, sirup, atau susu kental manis. Dengan memilih jus rendah gula dan mengonsumsinya dalam jumlah wajar, tubuh tetap bisa mendapatkan nutrisi sekaligus menjaga asupan gula harian tetap terkontrol.

Itulah beberapa rekomendasi jus rendah gula yang bisa dikonsumsi. Semoga bermanfaat.

Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News