Cara Menurunkan Asam Urat dengan Green Tea, Mudah, Murah, dan Efektif!

MOMSMONEY.ID - Cara menurunkan asam urat dengan green tea atau teh hijau mampu meredakan gejala yang mengganggu seperti nyeri sendi dan pembengkakan. Tak hanya dikenal sebagai minuman penurun berat badan, green tea ternyata memiliki manfaat luar biasa dalam membantu mengontrol kadar asam urat dalam tubuh.

Teh hijau mengandung antioksidan kuat bernama katekin, khususnya epigallocatechin gallate (EGCG) yang berperan penting dalam melawan peradangan dan membantu meningkatkan fungsi ginjal. Ginjal yang sehat mampu membuang asam urat lebih efektif, sehingga membantu menurunkan kadarnya dalam darah.

Dengan rutin mengonsumsi teh hijau, proses detoksifikasi alami tubuh pun menjadi lebih optimal. Dilansir dari Gout Education, berikut cara menurunkan asam urat dengan green tea:

Apakah teh hijau benar-benar membantu mengatasi asam urat?

Sejak tahun 2737 SM, masyarakat Tiongkok telah memanfaatkan teh hijau sebagai obat tradisional yang dipercaya mampu mengatasi berbagai kondisi kesehatan. Kini, teh hijau kembali naik daun karena disebut-sebut dapat membantu mengatasi asam urat. T

Teh hijau berasal dari daun Camellia sinensis yang tidak mengalami proses fermentasi seperti teh hitam. Karena proses oksidasi minimal, teh hijau tetap kaya akan senyawa aktif, terutama antioksidan flavonoid seperti epigallocatechin gallate (EGCG). Senyawa ini dipercaya memiliki efek antiinflamasi, antikanker, dan membantu proses detoksifikasi tubuh.

Banyak penelitian menunjukkan bahwa teh hijau memiliki efek antioksidan dan anti-inflamasi yang kuat. Beberapa studi juga menemukan bahwa konsumsi teh hijau dapat membantu mengurangi risiko penyakit inflamasi seperti radang sendi dan asam urat.

Senyawa EGCG yang ada di dalam teh hijau terbukti dalam laboratorium mampu menghambat aktivitas enzim dan sel imun yang berperan dalam peradangan sendi. Dalam satu studi yang dipublikasikan di Arthritis Research & Therapy, EGCG menyumbang sekitar 63% dari total katekin dalam teh hijau dan menjadikannya senyawa kunci dalam efek antiinflamasi.

Berapa banyak teh hijau yang perlu dikonsumsi?

Menurut University of Maryland Medical Center, Anda disarankan mengonsumsi 2 hingga 4 cangkir teh hijau per hari untuk mendapatkan manfaat terapeutik. Namun, efeknya bisa berbeda pada tiap individu.

Kelebihan teh hijau dalam diet asam urat

Meningkatkan metabolisme dan membantu penurunan berat badan, yang penting karena obesitas adalah faktor risiko utama asam urat.
Rendah kalori dan bebas purin, aman dikonsumsi setiap hari.
Mengandung antioksidan tinggi yang membantu mengurangi peradangan sendi.

Diet asam urat dan peran teh hijau

Teh hijau juga sangat bermanfaat setelah olahraga karena membantu hidrasi, menenangkan tubuh, dan mendukung pembakaran lemak. Hal ini penting karena aktivitas fisik dan manajemen berat badan merupakan strategi utama dalam mengurangi frekuensi serangan asam urat.

Diet rendah purin masih menjadi pendekatan utama untuk mencegah serangan asam urat. Tapi menambahkan teh hijau bisa memberikan bonus tambahan. Berikut beberapa prinsip diet yang relevan:

Batasi makanan tinggi purin, seperti jeroan, seafood, dan daging merah.
Perbanyak konsumsi karbohidrat kompleks, seperti buah dan sayuran segar.
Minum cukup air setiap hari untuk membantu pembuangan asam urat.
Konsumsi protein dalam jumlah sedang, terutama dari sumber nabati.
Teh hijau bisa menjadi alternatif minuman harian yang mendukung semua poin di atas.

Bagaimana cara mengonsumsi teh hijau untuk asam urat?

Minum dalam keadaan hangat, tidak terlalu panas.
Hindari menambahkan gula agar tetap rendah kalori.
Gunakan teh hijau asli (bukan yang dikemas dengan pemanis atau perasa buatan).
Kombinasikan dengan pola hidup sehat lainnya, seperti olahraga teratur dan diet rendah purin.

Itulah cara menurunkan asam urat dengan green tea yang harus Anda coba untuk meringankan gejala nyeri sendi akibat asam urat.