Cara Mengurangi Kadar Asam Urat Tinggi dengan Alami, Ini Dia Tips dari Dokter!

Reporter: Pinky Annisa | Editor: Pinky Annisa

MOMSMONEY.ID - Cara mengurangi kadar asam urat tinggi dengan alami penting dicoba untuk mendukung kinerja ginjal. Asam urat, produk limbah yang dihasilkan oleh tubuh, biasanya disaring oleh ginjal dan dikeluarkan melalui urin.

Kadar asam urat yang tinggi dapat menyebabkan kondisi seperti batu ginjal dan berbagai masalah kesehatan lainnya. Penting untuk mengelola kadar ini untuk memastikan kesejahteraan secara keseluruhan.

Dr. Mohit Gupta, Konsultan Nefrologi di Rumah Sakit Kailash, Greater Noida, bilang, meskipun obat-obatan dapat membantu mengontrol asam urat, perubahan pola makan dan gaya hidup seringkali memainkan peran yang sama pentingnya.

“Menerapkan pola makan seimbang dan tetap terhidrasi dapat sangat membantu dalam mengurangi kadar asam urat,” katanya.

Apa penyebab kadar asam urat tinggi?

Dilansir dari Kailashhealthcare.com, kadar asam urat meningkat akan menyebabkan terbentuknya kristal tajam seperti jarum di persendian,yang mengakibatkan rasa sakit dan peradangan hebat. Penyebab kadar asam urat tinggi disebabkan oleh:

Pola makan: mengonsumsi banyak makanan tinggi purin, seperti daging merah, jeroan, dan seafood.
Konsumsi alkohol: Minum terlalu banyak alkohol, terutama bir akan meningkatkan produksi asam urat.
Disfungsi ginjal: masalah ginjal dapat mengganggu kemampuan tubuh untuk menghilangkan asam urat.
Obat-obatan tertentu: Beberapa obat, termasuk diuretik dan aspirin dosis rendah dapat meningkatkan kadar asam urat.
Kondisi medis: Kondisi seperti obesitas, sindrom metabolik, dan diabetes juga dapat berperan dalam meningkatkan kadar asam urat.

Mengenali gejala asam urat tinggi

Meskipun kadar asam urat yang tinggi mungkin tidak selalu menyebabkan gejala yang terlihat, beberapa orang mungkin mengalami:

Serangan asam urat: Nyeri hebat dan tiba-tiba pada persendian sering dimulai di jempol kaki. Tetapi, juga dapat mempengaruhi persendian lainnya.
Batu ginjal: peningkatan kadar asam urat dapat menyebabkan terbentuknya batu ginjal.
Tofi: benjolan keras dan tidak nyeri di bawah kulit, seringkali di sekitar persendian.

Cara menurunkan kadar asam urat secara alami

Melakukan perubahan pada pola makan, menyesuaikan gaya hidup, dan mengonsumsi obat-obatan dapat secara efektif mengurangi kadar asam urat dan membantu mencegah serangan asam urat.

1. Fokus pada diet

Beberapa makanan dapat membantu menurunkan kadar asam urat. Maka dari itu, penting untuk memilih makanan yang sehat.

Makanan yang Menurunkan Kadar Asam Urat

Buah-buahan: buah-buahan seperti ceri, stroberi, dan jeruk kaya akan antioksidan dan memiliki sifat antiinflamasi.
Sayuran: sayuran berdaun hijau, tomat, dan mentimun adalah pilihan yang sangat baik.
Produk susu rendah lemak: yogurt dan susu skim dapat menurunkan kadar asam urat.
Biji-bijian utuh: beras merah, quinoa, dan oat adalah pilihan yang sangat baik untuk diet sehat.

2. Modifikasi gaya hidup

Jadikan kebiasaan untuk melakukan aktivitas fisik secara teratur untuk membantu menjaga berat badan yang sehat. Selain itu, stres yang berkelanjutan dapat menyebabkan peningkatan kadar asam urat.

Gabungkan teknik relaksasi seperti yoga, meditasi, atau pernapasan dalam ke dalam rutinitas harian. Pasien juga harus membatasi konsumsi alkohol, minum terlalu banyak alkohol dapat meningkatkan kadar asam urat.

Pastikan minum banyak air untuk membantu menghilangkan asam urat dari tubuh. Usahakan minum setidaknya 8-10 gelas air setiap hari. Teh herbal dan jus buah yang diencerkan juga dapat membantu menjaga tubuh tetap terhidrasi.

Jangan lupa untuk rajin memantau kadar asam urat dengan tes rutin, terutama jika memiliki faktor risiko tertentu.

3. Pengobatan alami

Beberapa pengobatan rumahan dipercaya dapat membantu mengelola kadar asam urat:

Cuka apel dikenal karena khasiatnya untuk mendetoksifikasi tubuh.
Air lemon dapat membantu menyeimbangkan pH tubuh dan menurunkan kadar asam urat.
Kunyit mengandung kurkumin yang menawarkan manfaat antiinflamasi.

4. Mengatasi kondisi yang mendasari

Mengatasi masalah seperti disfungsi ginjal atau diabetes sangat penting untuk pengendalian jangka panjang. Pasien dengan kadar asam urat yang tinggi secara terus-menerus harus berkonsultasi dengan dokter spesialis ginjal untuk mengevaluasi penyebab yang mendasarinya dan menerima pengobatan yang sesuai.

Itulah detail rangkuman yang menjelaskan tentang cara mengurangi kadar asam urat tinggi dengan alami yang penting untuk dicoba.