Cara Diet Cepat Kurus yang Aman Bagi Penderita Asam Urat, Bisa Dicoba di Rumah

MOMSMONEY.ID - Cara diet cepat kurus yang aman bagi penderita asam urat jadi solusi yang banyak dicari. Pasalnya, menurunkan berat badan sering kali menjadi tantangan tersendiri bagi penderita asam urat.

Hal tersebut disebabkan karena tidak semua metode diet cocok dan aman untuk kondisi mereka. Diet yang dirancang untuk menurunkan asam urat sekaligus menurunkan berat badan kini jadi strategi baru yang makin populer di kalangan ahli gizi dan dokter.

Dr. David Perlmutter, seorang ahli saraf menyebutkan bahwa, asam urat memainkan peran penting dalam proses metabolisme tubuh. “Asam urat yang tinggi diam-diam bisa menjadi penyebab berat badan susah turun, meski Anda sudah diet ketat,” ujarnya.

Dr. Perlmutter juga menyebutkan bahwa dengan mengatur kadar asam urat, banyak pasiennya berhasil menurunkan berat badan dengan lebih cepat dan alami.

Baca Juga: 5 Makanan Penyebab Asam Urat & Alternatif Menu Penggantinya! Yuk, Simak Ulasannya

Pola makan modern yang sarat fruktosa olahan, makanan cepat saji, dan pemanis buatan sebaiknya Anda hindari saat diet. Fruktosa tinggi yang tersembunyi dalam makanan kemasan bisa merusak metabolisme.

Mengutip dari Firstforwomen.com, ikuti cara diet cepat kurus sekaligus turunkan asam urat tinggi berikut ini:

Kenapa asam urat bisa bikin gemuk?

Menurut Dr. Perlmutter, kadar asam urat di atas 5,5 mg/dL sudah mulai memberi sinyal bahaya pada tubuh. Di titik ini, tubuh mengira sedang dalam kondisi “krisis” dan mulai menyimpan lemak sebagai cadangan. 

Hal inilah yang menjadi penyebab orang sering merasa lapar sudah mengurangi makan. Ternyata, tubuh mereka masih mempertahankan lemak karena sinyal asam urat yang tinggi.

Studi dari The Journal of the American Medical Association juga menunjukkan 90% orang gemuk dengan tekanan darah tinggi punya kadar asam urat tinggi juga. Jadi, jika Anda sedang diet dan merasa stuck, cek dulu kadar asam urat Anda.

Cara diet cepat kurus sekaligus turunkan asam urat tinggi

Dr. Perlmutter merancang program diet LUV (Lower Uric Values) yang fokus pada makanan yang menurunkan kadar asam urat sekaligus mempercepat penurunan berat badan. Berikut langkah-langkahnya:

1.Stop fruktosa olahan & karbohidrat ultra proses

Fruktosa adalah biang kerok utama pemicu asam urat. Sayangnya, 74% makanan kemasan mengandung fruktosa. Jadi, hindari makanan instan, soda, minuman manis, dan kue-kue kemasan. 
Ganti dengan buah asli seperti apel, kiwi, dan jeruk yang aman dan bantu proses detoks asam urat.

2.Batasi daging & alkohol

Daging merah dan alkohol bisa menaikkan kadar purin, senyawa yang diubah tubuh menjadi asam urat. Sebaiknya batasi konsumsi daging dan alkohol, cukup 2-3 kali seminggu saja. 

3.Makan sayur penurun asam urat

Kecambah brokoli, bayam, dan seledri kaya akan senyawa antiinflamasi. Sulforafan dalam brokoli misalnya, membantu menghambat pembentukan asam urat. 

Usahakan konsumsi minimal 3 ons kecambah brokoli tiap hari, baik dalam salad, tumisan, atau smoothie.

4.Ceri 

Ceri asam terbukti bisa menurunkan risiko serangan asam urat hingga 35%. Konsumsi ½ cangkir setiap hari atau minum jus ceri asam tanpa tambahan gula. 

Buah ini juga mempercepat metabolisme lemak dan bikin tubuh terasa lebih ringan.

5.Minum kopi

Kopi hitam tanpa gula bisa menurunkan risiko asam urat hingga 24%. Bahkan, kandungan kafein membantu meningkatkan metabolisme. Tapi hindari kopi sachet yang tinggi gula, ya.

6.Manfaatkan minyak zaitun

Gunakan minyak zaitun untuk memasak. Hindari minyak sayur olahan yang bisa memperparah peradangan.

7.Air putih yang cukup

Saat diet, minum air putih yang cukup menjadi hal yang penting. Bantu ginjal membuang kelebihan asam urat lebih cepat.

Bagaimana cara mengetahui kadar asam uratmu?

Cara paling praktis adalah dengan tes darah di puskesmas atau laboratorium. Tapi kalau Anda mau lebih mandiri, bisa pakai alat tes rumahan seperti UASure, mirip alat tes gula darah. 

Cek setiap pagi dan pastikan kadarnya di bawah 5,5 mg/dL. Semakin rendah, semakin baik untuk metabolisme.

Baca Juga: Pengobatan Asam Urat Tinggi Masih Kurang Optimal? Baca Penjelasannya Berikut Ini

Itulah informasi penting mengenai cara diet cepat kurus sekaligus turunkan asam urat tinggi yang bisa Anda coba di rumah.

Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News